إذا كنت من بين الأشخاص الناجحين ، فستجد أنهم أذكياء وذكيون للغاية الناس. إنها تجربة رائعة لتكون ذكيا عاطفيا. أصبح الناس في جميع أنحاء العالم مدركين لذكائهم العاطفي EQ وكيف يمكنهم الاستفادة منه. يهدف هذا المقال أساسًا إلى تعريفك بالذكاء العاطفي ، وكذلك الحديث عن العملية التي قد تحتاج إليها لتحسين ذكائك العاطفي.
دعنا نرى ، فقط لتجنب هذه المقالة كأجنبي ؛ الذكاء العاطفي EI أو EQ هي ببساطة القدرة على التحكم في مشاعرك ، وكذلك عواطف الآخرين ، لتكون قادرًا على التمييز بين المشاعر المختلفة وتسمية العواطف بشكل مناسب واستخدام العواطف لتوجيه التفكير والسلوك.
تلعب الذكاء العاطفي مفتاحًا دورًا في تحديد مدى نجاحك في العلاقات مع الأشخاص ، وصحتك البدنية ، والصحة العقلية ، وطموحاتك الشخصية ، وحياتك المهنية.هذا عامل مهم حقًا ، وأي شخص يريد النجاح الشامل في الحياة والوظيفة يحتاج إلى وقت للتعلم وتحسين واستخدام ذكائهم العاطفي. عندما تدرس الذكاء العاطفي ، ستخضع للوعي الذاتي ، والتحكم الذاتي ، والتحكم الذاتي ، والتعاطف ، وإدارة العلاقات والوعي الاجتماعي.
إذا قمت بفحص دقيق للقادة الناجحين ، فسوف تفهم أن لديهم ذكاء عاطفي تحت سيطرتهم ، وهم يعرفون ما يجب القيام به لتحسينه عندما تنشأ هذه الحاجة. حقيقة أن الذكاء العاطفي يساعد الأشخاص الناجحين على البقاء ناجحين. إذا لم يكن لديك ذكاء عاطفي قوي ، فمن المحتمل أن تفقد السيطرة على حياتك أو نجاحك عندما تواجه تجارب عاطفية مؤلمة. هذه هي النصائح التي يجب عليك اتباعها إذا كنت ترغب في تحسين ذكائك العاطفي (EQ) ؛
7 طرق لتحسين الذكاء العاطفي لديك بسرعة
1. قم بإجراء اختبار الذكاء العاطفي
أولاً لتحسين ذكائك العاطفي ، قم بإجراء اختبار الذكاء العاطفي حتى تتمكن من معرفة مستوى ذكائك العاطفي.يمكنك العثور على نظام أساسي عبر الإنترنت يقوم بإجراء هذا النوع من الاختبار والتسجيل له. في معظم الحالات ، يكون اختبار EQ المجاني عبر الإنترنت مجانيًا ، وقد تحتاج في بعض الحالات إلى دفع تقييم شامل للذكاء العاطفي ، حيث سيساعدك الخبراء في تحليل نتائجك وإرسال تقرير إلى عنوان بريدك الإلكتروني.
2. قضاء وقت في التأمل
التأمل شرط أساسي لأولئك الذين يسعون لتحسين ذكائهم العاطفي. إذا كنت تقضي وقتًا بمفردك ، في التأمل ، فسوف يساعدك ذلك على تطوير قدرة عاطفية قوية على مواجهة تحديات الحياة. ليس عليك الذهاب إلى الغابة أو الجبال للتأمل. يمكنك التأمل أثناء القيادة. يمكنك التأمل على سريرك وفي أي مكان ، مع القليل أو الهاء. فقط تحمل مسؤولية تخصيص وقت للتأمل اليومي ، يمكن أن يكون 20 دقيقة أو أكثر ؛ الحقيقة هي أنه سيساعدك على تحسين ذكائك العاطفي.
3.تعلّم دائمًا مواجهة التحديات بالتفكير الإيجابي
