“ سأفعل ذلك لاحقًا ” هي متلازمة شائعة تؤثر على كثير من الناس. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة ، فإن أول شيء يجب أن تعرفه هو أنك لست وحدك. يبدأ الكسل والتسويف كعادة ويتطوران في النهاية إلى شخصية وإدمان في نهاية اليوم.
ولكن الشيء السيء للغاية حول هذا النوع من الإدمان هو أنه يجعلك أقل نجاحًا ؛ بينما يتسلق أصدقاؤك سلم النجاح ، قم ببناء إمبراطوريات الأعمال وجني أموالًا جيدة لأنفسهم ؛ ستظل تقاتل عند سفح الدرج وتذهل نفسك اعتقادا بأن شيئا ما في يوم ما سوف يتغير بشكل خارق.
خمن ماذا ؟ الامور لن تتغير! لم يفعل كل من مارك زوكربيرج وستيف جوبز من هذا العالم ، اعتقادا منهم ببساطة أن كل شيء سيكون أفضل ، لم يرغبوا في أن تكون ثروتهم موجودة ، لقد عملوا بجد من أجل هذا ، ولحسن الحظ ، فإن العمل الشاق يؤتي ثماره! الطريقة الوحيدة المشروعة لكسب المال أو تكوين الثروة هي الأفكار الرائعة والعمل الجاد.في الواقع ، لا توجد اختصارات ، لأنه حتى إذا ورثت ثروة أو تلقيت أموالًا باستخدام وسائل شائعة ، فلا يزال يتعين عليك بذل الكثير من الجهود للحفاظ عليها.
كيفية التغلب على الكسل والتسويف
1. لا تضيع الوقت التفكير في مهمة . نصيحتي الأولى للتغلب على التأخير هي ببساطة أن تغمر نفسك بها! تبدو ثقيلة فقط عندما لا تبدأها ، ولكن بمجرد بدء العمل ؛ يصبح سهلاً وتبدأ في الاستمتاع بها. لا تضيع الوقت في التفكير فيما ستقوم به أو المهمة القادمة. عندما تبدأ التفكير في الأمر ، يمكن أن يصبح أمرًا مخيفًا ، ثم تأتي المماطلة والكسل. لا تفكر في ذلك. فقط قم بذلك!
2. فكر في مكافأة . هناك طريقة أخرى للتغلب على هذه المشكلة الخطيرة وهي التركيز على المكافأة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل لصالح عميل ، فركز على الأموال التي سيتم دفعها لك ، وفكر في كل الأشياء التي يمكنك القيام بها بالمال الإضافي ، وربما تحصل على بعض الدوافع منه. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التفكير في الجانب السلبي أيضًا. ماذا يحدث إذا شعرت بالإحباط من العميل أو فقدت العقد ؟ عندما تقضي وقتًا في النظر إلى هذين العاملين جنبًا إلى جنب ، فمن المحتمل أن تحصل على دفعة داخلية بمجرد القيام بذلك.
3. كافئ نفسك . يعد إنشاء نظام المكافآت أيضًا دافعًا جيدًا للمساعدة في التغلب على التأخيرات. تعلم أن تكافئ نفسك بعد الانتهاء من المهام حتى يتم تسجيل المكافأة لإكمال كل مهمة عقليا وتشجعك على القيام بالمزيد. على سبيل المثال ، يمكنك القول أنه بعد الانتهاء من هذا المشروع ، أشتري نفسي أحدث أحذية كريستين لوبوتان. كما ترى ، يمكن أن يؤدي الخيال البسيط والأفكار والإثارة للتمايل إلى آخر عجائب إلى القيام بالعديد من العجائب بل ويجعلك تمضي قدمًا. هذا ليس بالضرورة أن يكون مكافأة باهظة الثمن ؛ يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا ، مثل تذكرة فيلم أو زيارة إلى مكان أو التدليك أو علاج. تعتبر المكافآت مصدرًا جيدًا للغاية للتحفيز.
4. قم بعمل قائمة وجدول مهام: . سيساعد هذا دائمًا في الحصول على قائمة بما تريد تحقيقه مسبقًا. تعلم كيفية جعل الجداول السنوية والشهرية والأسبوعية واليومية. قبل البدء كل أسبوع ، قم بتدوين بعض المهام التي تريد إكمالها والجدول الزمني لكل مهمة ومحاولة الالتزام بها. من الجيد أيضًا إنشاء جدول يومي جنبًا إلى جنب مع جدولك الأسبوعي بسبب عدم اليقين في الحياة.يمكنك إنشاء جدول أسبوعي ، ثم تتغلب عليها بعض الأحداث غير المخطط لها. قد يزعجك هذا.
لذلك ، لتجنب ذلك ، تأكد من إنشاء جدول أسبوعي وجدول يومي للإجراءات التي تنوي إكمال واستخدام نظام المكافآت لتعويض نفسك عند إكمال هذه المهام في الموعد المحدد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تنسَ تضمين وقت الراحة وعدم اليقين في جدولك اليومي ؛ نضيع الوقت للتعويض عن هذه المكالمات الهاتفية ورسائل البريد الإلكتروني والزيارات والعشاء وغيرها من الأحداث.
5. الحصول على المساعدة -: يجب أيضًا محاولة الحصول على المساعدة إذا لزم الأمر. لا تحاول أن تفعل كل هذا بنفسك ، لأنك قد تشعر بالدهشة. حاول الحصول على المساعدة عند الضرورة ؛ لا يوجد شيء مخجل في الحصول على المساعدة ، فنحن جميعًا بحاجة إلى بعض المساعدة. لا تحاول أن تكون مهندسًا وسكرتيرًا ومحاسبًا وساعيًا في نفس الوقت ؛ لديك فقط 24 ساعة في اليوم ، 2 الساقين واثنين من الأسلحة. نعم ، أعلم أنه يمكنك القيام بالمهام المتعددة بشكل جيد للغاية ، ولكن يمكن لشخص واحد فقط القيام بذلك.
6.تمتع براحة جيدة -: تحتاج أيضًا إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة بانتظام والنوم جيدًا. ولكن تذكر أن هناك خط رفيع بين الراحة المفرطة والكسول. لا تدع البقية تدخل فترة التسويف.
7. تناول طعامًا جيدًا وتمرين يوميًا -: في كل مهمة تحتاج إلى قوة. يمكنك أن تبدأ في الشعور بالكسل عندما لا تكون قويًا. لذلك ، من المهم أن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا. يمكنك أيضا شراء المكملات الغذائية التي تزيد من الطاقة حتى تشعر أنك أكثر حيوية ، للعمل وتحقيق أهدافك. التمرين مفيد جدًا أيضًا للقوة والنشاط.
8. افعل ما تحب . أحد العوامل الرئيسية التي تسهم في الكسل والتسويف هو عندما لا تحب ما تفعله. إذا أعجبك ما تفعله تمامًا ، فسيكون لديك الدافع لمواصلة القيام بذلك ، ولكن إذا لم تفعل ذلك ، فسيصبح ذلك مرهقًا ومملًا. لذلك ، من المهم أن تفعل الأشياء المفضلة لديك. إذا كنت لا تحب وظيفتك ، فقد حان الوقت للتخلي عن ما تحب والتركيز عليه من أجل تحقيق نتائج أفضل.
9. تحسين نفسك -: أخيرًا ، حاول تحسين نفسك ومهاراتك. هذا سيساعدك على تحقيق فعالية أكبر في كل ما تفعله.شيء واحد حول المهام هو أنه كلما فعلت أكثر ، قل ما تحصل عليه. تتناقص المهام كما تفعلها ، بدلاً من تأجيلها ، لماذا لا تغوص فيها الآن ؟
كيفية التغلب على نقص الدافع في العمل
كما ترون ، لقد كنت في هذا الموقف من قبل ، وأنا متأكد من أن الكثير من الناس يمرون بهذه المرحلة في وقت واحد أو آخر في حياتهم. في بعض الأحيان ، عندما تخطط لبدء مشروع أو إنشاء مشروع تجاري ، فأنت متحمس جدًا ، فهذا يشبه إلى حد كبير إذا حققت شيئًا ما مرتفعًا ، ثم بدأ المشروع. يبدو أنك لا ترى حتى أسباب المتابعة. حسنا ، تهدأ. الحقيقة هي أنك لست وحدك. هناك العديد من الآخرين تمر هذه المرحلة. في الحقيقة ، كنت هناك من قبل ، وسأريك كيف تغلبت على مرحلة التحفيز ؛ نعم ، ستنتقل هذه الخطوة إذا اتبعت هذه الخطوات:
أ. افهم سبب عدم وجود دافع : ترى أن هذه الأشياء لا تزحف فقط من البلوز ؛ تحدث نتيجة أي عوامل أو في بعض الأحيان نتيجة لمجموعة من العوامل والظروف المختلفة. لذلك ، فإن الخطوة الأولى للخروج من مرحلة عدم وجود الدافع هي معرفة أسباب ذلك.فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي يفقد فيها الأشخاص الدافع:
- نتائج سيئة -: في بعض الأحيان عندما يحدد الأشخاص الأهداف والغايات والأشياء لا تعمل بالطريقة التي يقومون بها ونتوقع منهم أن يفقدوا الدافع ، وأن يستسلموا في بعض الأحيان.
- التخلف -: هناك سبب آخر لفقد الناس الدافع لأنهم متأخرون في الوقت المحدد و الجداول ، على سبيل المثال ، إذا كنت تخطط لاستكمال المهمة في 3 أيام ، وفي اليوم يا لم تكتمل المهمة حتى منتصف الطريق ، فقد يؤدي ذلك إلى فقد الدافع.
- تجربة سلبية -: الأحداث المحزنة ، مثل وفاة أحد أفراد أسرته ، والنوبات القلبية ، والأمراض ، وعدد من الحوادث المماثلة الأخرى ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى فقدان الدافع.
- صعوبة -: إذا أصبحت المهمة أكثر تعقيدًا مما توقعت ، فقد يؤدي ذلك إلى فقد الدافع.
- التغييرات -: التغييرات المفاجئة أو غير المتوقعة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى فقدان الدافع.
- الخوف -: هناك عامل سببي آخر يتمثل في الخوف من المجهول.
لذلك ، من المهم أن تجد سبب عدم وجود عبر الدافع كخطوة أولى لحلها.
<قوية> ب. خذ الأمور بسهولة -. عندما تقوم بتحليل سبب عدم وجود دافع ، ستجد على الأرجح أنك قد فقدت الدافع لأنك واصلت ممارسة الضغط المفرط على نفسك.تحتاج إلى تهدئة وفهم أن كل شيء في الحياة هو مكافأة. لقد جئت إلى العالم بلا شيء ، وعندما حان الوقت للمغادرة ، فليس هناك شيء أيضًا. لذا كن قانعًا بكل شيء صغير تحققه. بغض النظر عن مدى صغر حجمها ، فهي لا تزال مكافأة ، وأنت أفضل من ملايين الأشخاص هناك. تذكر هذا الاقتباس الشائع: “بغض النظر عن بطئ حركتك ، لا تزال تجلس على الأريكة.”
c. امنح نفسك وقتًا كافيًا -: أعرف أن الحياة قصيرة ، وأنك تعيش مرة واحدة فقط ، وكل تلك الأشياء الأخرى التي نقولها لأنفسنا لزيادة الإنتاجية ، ولكن عليك حقًا أن تفهم أن النجاح لن يحدث في أحد اليوم. في معظم الحالات ، يستغرق هذا وقتًا!
د. توقف عن محاولة إرضاء نفسك أو مقارنتك مع الآخرين -: لن يزعجك ذلك فقط لأنه بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، سيكون هناك دائمًا شخص أفضل منك. حتى أصحاب المليارات في العالم لا يزال لديهم بعض المناطق التي يتخلفون فيها. يمكن أن تكون الأسرة ، الروحية ، الجسدية أو الصحية. قد تعيش وتعيش بنفسك!
e. اتخذ خطوات صغيرة -: إذا كنت متحمسًا لإكمال بعض المهام ، فحاول القيام بها قليلاً. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وليس لديك أي دافع لممارسة الرياضة أو الذهاب في حلقة مفرغة ، لماذا لا تجرب المشي؟ أو الرقص؟ أو حتى زيارة الصالة الرياضية لمعرفة كيف يمارس الناس ؟ما عليك سوى اتخاذ خطوات صغيرة وسترى أن دوافعك ستعود تدريجيًا.
f. تغلب على مخاوفك. -. في بعض الأحيان ينجم الافتقار إلى الدافع عن المخاوف. لذلك ، من المهم محاولة التغلب على كل مخاوفك. إذا كنت خائفًا من القيادة ، فحاول الجلوس في السيارة لعدة دقائق يوميًا ، ثم تابع تشغيل السيارة ، وفي النهاية ستجد الدافع لمجرد القيادة.
g ، غير استراتيجياتك -: يؤدي الرتابة أيضًا إلى عدم وجود دافع. إذا كنت لا تزال تفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ، فقد تتعب منه وتفقد الحافز في النهاية على مواصلة القيام بذلك. لذلك ، يجب أن تحاول تغيير روتينك ومسار عملك ؛ جرب توابلها وإضافة بعض المرح لجعلها أكثر إثارة للاهتمام وممتعة.
ح. افعل الشيء الصحيح -: الشيء الآخر الذي يساعدك هو أن تفعل ما تحب وأن تفعله جيدًا. إذا كانت الموسيقى هي شغفك ، فقد تجد الهندسة المعمارية مملة إلى حد ما أو حتى مخيبة للآمال.
i. حسّن صحتك البدنية والعقلية . تمرن يوميًا ، استرخِ جيدًا ، وتناول طعامًا جيدًا وتمتع بما يكفي من النوميمكنك تجربة التمارين مثل اليوغا ، التي تساعد الجسم والروح ، كما يجب عليك العناية بصحتك ، وإذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فتأكد من زيارة الطبيب حتى تتمكن من الخضوع للعلاج. الاكتئاب ليس مجرد حالة ذهنية ، إنه حالة صحية يمكن علاجها وعلاجها.
ي. حدد الأهداف وتصور النتائج . تحديد الأهداف يساعد أيضا على التغلب على نقص الدافع. يجب أن تحاول تحديد الأهداف قصيرة الأجل وطويلة الأجل ومحاولة تصور نتائجك ؛ سيشجعك هذا على العمل من أجل تحقيقها.
ك. أنت الأفضل -: نعم ، أنت فريد ، لم يعد بإمكانك ذلك ؛ أنت ذكي ، ذكي ، أنت ناجح ، إليك بعض الأشياء التي يجب أن تخبرها بنفسك كل يوم. كلما شعرت بالاكتئاب أو تفتقر إلى الحافز ؛ انظر إلى المرآة وأخبر نفسك أنه يمكنك القيام بذلك!
