כיצד לשפר את ההערכה העצמית שלך אפילו בלי לנסות

ההערכה העצמית שלך היא איך אתה רואה, חושב ומרגיש. למספר אנשים יש בעיות בהערכה העצמית, הם אף פעם לא חושבים שמשהו טוב יכול לצאת מהם, וכיצד הייתם מצפים מאחרים להאמין בכם כשאתם אפילו לא מאמינים בעצמכם?

להלן ניתנות תכונות אופי שיגידו לך אם יש לך הערכה עצמית נמוכה או לא. ראשית, אתה תמיד מצפה לגרוע מכל מצב. שנית, יש לך תחושה שכל אדם אחר טוב ממך. תשוקה זו מובילה אותך לבידוד ביישן כשאתה קרוב לאנשים. לבסוף, אתה מחבל בעצמך, חושב שאתה לא יכול להשיג משהו משמעותי עם עצמך.

מאמר זה יעסוק בעשר פעולות שיעזרו להגדיל את ההערכה העצמית שלך, אך לפני כן אשקול את הסיבות מדוע אתה צריך לעבוד על ההערכה העצמית שלך ולהפסיק לחבל בעצמך.

3 סיבות מדוע אתה צריך לעבוד על ההערכה העצמית שלך

• מעניקה לך השקפה חיובית על החיים -: עבודה על הערכה עצמית מעניקה לך השקפה חיובית על החיים; וכאשר יש לך השקפה חיובית, אין מצב או נסיבות שלא היית יכול להתגבר עליהם. כבוד גבוה מעניק לך הערכה עצמית וביטחון עצמי שאתה צריך בכדי להשיג כל מטרה שאתה מציב לעצמך בכל תחומי החיים שלך.
• שומר על בריאותך ומקל על דיכאון תחושה זו של הרס עצמי או חוסר ערך של משהו טוב עלולה להוביל לדיכאון רציני אם הוא לא מתגלה ומטופל מספיק מוקדם. אם לא תצליח להשיג את המטרות שלך שוב ושוב כתוצאה מהערכה עצמית נמוכה, באופן בלתי נמנע תיכנס לדיכאון עם הזמן. השפעה על מערכות יחסים. אבל אם אתה מעריך את עצמך מאוד, זה ישפיע לטובה על מערכת היחסים שלך; מכיוון שלא תהיה תחושה של הפחדה או אי קבילות של מערכת היחסים.

10 דרכים לעזור להגדיל את ההערכה העצמית שלך בעוד 10 דקות.

1. דיאלוג חיובי עם עצמך לא משנה אם אתה מבחין בזה או לא, אתה תמיד מנהל שיחה אישית עם הנפש, מה שאני מדבר עליו הוא קול שקט בראש שלך שתמיד אומר לך שאתה לא מספיק טוב בכדי להשיג את המטרה שלך או שהחבר שלך טוב יותר מכם, רק בגלל שהוא רזה יותר. בכל פעם שאתה שומע קול שקט המציין סיבות שליליות מדוע אינך יכול להיות מה שאתה רוצה להיות, ענה תמיד בחיוב. אם אתה שומע אתה יכול להשיג זאת מכיוון שאתה יודע שאתה לא עומד, השב מייד שאתה יכול, והתקדמת בהשגתו.

2. תרגול ההצהרות – זה שונה לגמרי מהדיאלוג שאתה מנהל בחוכמה, ההצהרות הן מה שאתה אומר לעצמך מה שאתה לומד אותם יכול להשפיע לטובה על פעולותיך ועל חייך. אתה יכול לכתוב הצהרות כמו " אני הטוב ביותר מעצמי " " אני יכול לעשות כל מה שאני מכניס למחשבות שלי " אני חכם, יפה ויש לי הרבה החיים שלפני מקם אותם במקומות שבהם אתה יכול לראות אותם בכל בוקר וערב; על המיטה שלך, מראה, במקרר בדלת המיקרוגל; אם תמשיך לומר זאת לעצמך, בסופו של דבר תאמינו בזה, וזה יגביר את ההערכה העצמית שלך.

3.אל תצפו לעצמכם הרבה : יש אנשים שכל כך אכזריים לעצמם; תמיד יש להם את המנטליות הפרפקציוניסטית הזו בה הם צריכים להשיג הכל בצורה מושלמת בפעם הראשונה. למדו לא לצפות מעצמכם כשאתם מנסים משהו חדש. זכור שהתרגול הופך אותך למושלם.

4. מצא דרך לצחוק על הטעות שלך – טעויות הן תופעה שכיחה בחיים, למד לצחוק על הטעויות שלך מכיוון שאתה מכה את עצמך על כל מעט הטעות שתבצע תגרום להערכה העצמית שלך לקפוץ במורד הגבעה.

5. לעולם אל תשווה את עצמך לאחרים -: זה רע אחד טעות שאנשים מבצעים שמשפיעה על ההערכה העצמית שלהם; מדוע להשוות את עצמך עם אדם אחר ? אתה מאוד שונה מאדם, ובמקום להשוות את עמדתך עם זו של אותו אדם, גלה כיצד הם השיגו את מה שהם עשו ולעבוד בדרך שלך להשגת יעדים חשובים יותר.

6 : למד משהו חדש בכל יום . הפוך את זה לחלק מחיי היומיום שלך ללמוד משהו חדש בכל יום, לא משנה כמה הוא קטן.זה יסיח את תשומת ליבך מעצמך ומכמה נמוך אתה חושב שאתה עושה כדי ללמוד דברים חדשים; ולמידה של דברים חדשים תעזור לך לשמור על מצב רוח טוב.

7. הקף את עצמך באנשים חיוביים – אחת הדרכים הבטוחות ביותר לפתח הערכה עצמית נמוכה היא להקיף את עצמך באנשים שליליים שמזכירים לך את חוסר היכולת שלך; מצד שני, אתה יכול להגדיל את ההערכה העצמית שלך אם אתה מקיף את עצמך באנשים חיוביים שיניעו אותך ויעודדו את כל הצעדים שלך להשגת היעד שלך.

8. כלול פעילות גופנית קבועה בלוח הזמנים שלך -: הקדיש זמן לאימון רגיל; משקל קל לאדם עם עודף משקל יכול לעזור להגביר את הביטחון העצמי שלו. בנוסף, מחקרים הראו כי פעילות גופנית משחררת אנזימים המשפיעים על מצב הרוח שלך כדי לשמור על מצב רוח טוב.

9. דאג למראה שלך -. מראה שחוק גורם לך להרגיש לא ראוי או ביישן כשאתה בא במגע עם אנשים שאכפת להם מהמראה שלהם; קח זמן לדאוג למראה שלך, לגבי שיערך, בגדים, אביזרים ותנוחה; זה יעשה פלאים עם ההערכה העצמית שלך.

10. קבע יעדים ועבוד להשגתם .דרך נוספת להגדיל את ההערכה העצמית שלך היא להציב יעדים ולעבוד להשגתם. אתה יכול להתחיל עם יעדים קטנים; אתה נהיה בטוח יותר ונותן השראה לעבוד על מטרות גדולות אם אתה מצליח להשיג את היעדים הקטנים שלך בהצלחה. יש להשיג יעדים ולהגדירם עם מגבלת זמן, כך שתוכלו להשיג אותם מהר יותר. אם לא הגעתם אליהם בסוף הזמן שנקבע, אל תכו את עצמכם; פשוט המשך מהמקום בו הפסקת.