אם היית אי פעם בין אנשים מצליחים, תגלה שהם מאוד חכמים וחכמים. אנשים. זו חוויה כל כך נהדרת להיות חכמה רגשית. אנשים בכל רחבי העולם מתוודעים ל- EQ האינטליגנציה הרגשית שלהם וכיצד הם יכולים לנצל זאת. מאמר זה נועד בעיקר להכיר לך אינטליגנציה רגשית, כמו גם לדבר על התהליך שאולי אתה צריך לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך.
בוא נראה, רק כדי להימנע ממאמר זה כזר; אינטליגנציה רגשית EI או EQ היא פשוט היכולת לשלוט ברגשות שלך, כמו גם ברגשותיהם של אחרים, להיות מסוגלים להבחין בין רגשות שונים ולתייג רגשות בצורה ראויה ולהשתמש ברגשות כדי להנחות את החשיבה וההתנהגות שלך.
EQ Intelligence Emotional ממלא מפתח תפקיד בקביעת הצלחתך במערכות יחסים עם אנשים, בריאות גופנית, בריאות נפשית, שאיפותיך האישיות והקריירה שלך.זהו גורם חשוב באמת, וכל מי שרוצה הצלחה כל החיים בחיים ובקריירה זקוק לזמן ללמוד, לשפר ולהשתמש באינטיליגנציה הרגשית שלו. כשאתה לומד אינטליגנציה רגשית, תהיה נתון למודעות עצמית, שליטה עצמית, שליטה עצמית, אמפתיה, ניהול מערכות יחסים ומודעות חברתית.
אם אתה בוחן ביקורתית מנהיגים מצליחים, תבינו שיש להם אינטליגנציה רגשית בשליטתם, והם יודעים מה צריך לעשות כדי לשפר את זה כשצורך כזה מתעורר. העובדה שהאינטליגנציה הרגשית עוזרת לאנשים מצליחים להישאר מוצלחים. אם אין לך אינטליגנציה רגשית חזקה, סביר להניח שתאבד שליטה על חייך או ההצלחה כשאתה נתקל בחוויות רגשיות טראומטיות. אלה הטיפים שעליכם לעקוב אם ברצונכם לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלכם (EQ);
7 דרכים לשיפור מהיר של האינטליגנציה הרגשית שלך
1. קח את מבחן המודיעין הרגשי
ראשית כדי לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך, אתה צריך בצע מבחן אינטליגנציה רגשית כך שתוכל לדעת את רמת האינטליגנציה הרגשית שלך.אתה יכול למצוא פלטפורמה מקוונת שמבצעת בדיקה מסוג זה ולהירשם אליהם. ברוב המקרים, בדיקת EQ מקוונת בחינם הינה בחינם, ובמקרים מסוימים ייתכן שתצטרך לשלם הערכה מקיפה של האינטליגנציה הרגשית, שכן מומחים יעזרו לך לנתח את התוצאה שלך ולשלוח דוח לכתובת הדוא"ל שלך.
2. הקדישו מדיטציה
מדיטציה היא תנאי הכרחי למי שמבקש לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלהם. אם אתה מבלה לבד, במדיטציה, זה יעזור לך לפתח סיבולת רגשית חזקה להתמודד עם אתגרי החיים. אתה לא צריך ללכת ליער או להרים כדי לעשות מדיטציה. אתה יכול לעשות מדיטציה בזמן נהיגה; אתה יכול לעשות מדיטציה על המיטה שלך ובכל מקום, עם הסחת דעת מועטה או ללא. פשוט קחו את האחריות להקדיש זמן למדיטציה יומית, זה יכול להיות 20 דקות ומעלה; האמת היא שזה יעזור לכם לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלכם.
3.למדו תמיד להתמודד עם אתגרים עם חשיבה חיובית
ידוע שאנשים שתמיד מפחדים להתמודד עם האתגרים שלהם הם בעלי אינטליגנציה רגשית חלשה. אם אתה מהווה את ההרגל להתעמת תמיד עם האתגרים שלך עם המחשבה שכל התוצאה תהיה תהיה חיובית או שלילית, זה עובד לטובתך ואז אתה פועל לשיפור האינטליגנציה הרגשית שלך. האמת היא שבכל סיטואציה לא נעימה בה אנו מתמודדים בחיים, ישנם כמה יתרונות, ואנשים עם אינטליגנציה רגשית בריאה צריכים להיות מודעים לעובדה זו.
4. לצחוק מההזדמנות הקטנה ביותר >
דרך נוספת לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך היא לצחוק לעתים קרובות ככל האפשר. פסיכולוגים אומרים שגם אם זה כואב לך, אם אתה צוחק, זה מעביר באופן אוטומטי את מערכת הגוף שלך ממצב עצוב / כואב למצב רוח שמח באופן מיידי, גם אם אתה עדיין מרגיש כאב. אז, למדו לא להתייחס לאנשים בצורה אישית ולהימנע ממתח מיותר.
5.קרא ספרים והקשיב למוזיקה רכה
אם אתה רוצה לשפר את כישוריך את האינטליגנציה הרגשית שלך, אתה צריך להיות מוכן לקרוא ספרים שיעזרו לך לפתח את האינטליגנציה הרגשית שלך, עליך לקרוא ספרים על מוטיבציה ועזרה עצמית. כמו גם ספרים בנושא אינטליגנציה רגשית. הוכח שהמוזיקה בטונים רכים דומה לפרברים; קצב וכחולים ואחרים עוזרים לאנשים להיות מודעים לעצמם יותר. מוזיקה רכה מסייעת לאנשים להתחבר עם העצמי הפנימי שלהם והיא עוזרת להם לפתח את סיבולתם הרגשית, לדוגמא, כאשר אנשים עם לב שבור הם יכולים למצוא תמיכה על ידי האזנה למוזיקה רכה ומדיטציה.
6. להשקיע לדבר עם אנשים
עליכם ללמוד להביע את הרגשות האינטימיים שלכם ברוגע. היכולת שלך לבטא ולבחון ביעילות רגשות עדינים ואוהבים חשובה מאוד לשמירה על קשרים אישיים קרובים. אם אתה מתכוון לפתח את הכישורים הבינאישיים שלך, אתה בונה ללא ידיעה את האינטליגנציה הרגשית שלך. הם אומרים שהדרך הקלה ביותר ללמוד לשחות היא לא מחוץ לבריכה, אלא ממש בתוכה. אז הדרך הקלה ביותר ללמוד לתקשר עם אנשים היא להראות את עצמך בפני אנשים. אם יש לך אינטליגנציה רגשית ביחס לבריאות, סביר להניח שאתה תהפוך למנהיג טוב ואדם נחמד.
7.קחו תמיד אחריות על מעשיכם
חלק לשיפור האינטליגנציה הרגשית שלכם, עליכם לקחת תמיד אחריות על כל אחת מהמעשים שלכם, לא משנה באילו השלכות אתם עשויים להיתקל. אינך יכול לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך אם אתה רוצה להאשים את כולם בצרות שלך. היה מוכן להיות הראשון להתנצל ולסלוח כשמשהו משתבש אם אתה באמת רציני בשיפור האינטליגנציה הרגשית שלך.
8. למד להישאר קר תחת לחץ: רוב האנשים חווים לחץ בחיים שלך. הדרך שבה אתה מתמודד עם מצבים מלחיצים יכולה לעשות את ההבדל בין התמדה לתגובה. כשאתה נמצא תחת לחץ, הדבר החשוב ביותר לזכור הוא להישאר רגועים.
9. ראשית עליך להבין את החשיבות של אינטליגנציה רגשית בכל תחומי החיים
להיות יכולת אינטלקטואלית זה חשוב, אך הפיכת אינטליגנציה רגשית יכולה להיחשב טובה יותר, מכיוון שיש יתרונות רבים הקשורים לאינטליגנציה רגשית גבוהה. השגת אינטליגנציה רגשית גבוהה יכולה לעזור לך לחיות חיים מאושרים מכיוון שקל יותר להבין אותם.להיות רציונלי ורגוע במצבים קשים או קשים הופך משני, וזה יכול גם להוביל אותך למערכת יחסים טובה יותר יחד עם אפשרויות תעסוקה ועבודה יעילה בעסקים. ארבעת המרכיבים העיקריים של אינטליגנציה רגשית שיכולים לעזור לך לחיות חיים מאוזנים הם:
- מודעות עצמית: זו היכולת לזהות את הרגשות שלך כפי שהם חושבים. להיות, כמו גם להבין את מקורם. זה כולל גם הכרת נקודות החוזק והחולשה שלך, כולל ההערכה העצמית שלך.
- שליטה עצמית: T היא פשוט היכולת לדחות סיפוק, לקחת יוזמה ולריסון דחפים פתאומיים. הוא גם מסוגל להתמודד עם שינוי ולהישאר מחויב.
- מודעות חברתית: הכל קשור לכוונון לרגשות ודאגות של אנשים אחרים, כמו גם להיות מסוגל לשים לב ולהתאים את עצמו לרמזים חברתיים. זו גם היכולת לראות את הדינמיקה של הכוח במשחק סביב כל הקשר ארגוני או כל קבוצה.
- ניהול מערכות יחסים: זו פשוט היכולת ללכת עם אחרים, לעורר השראה ולהשפיע על אנשים, לתקשר ביעילות ולפתור קונפליקטים. .
