كيفية تحسين احترام الذات الخاص بك دون حتى محاولة

إن تقديرك لذاتك هو كيف ترى وتفكر وتشعر به. يعاني عدد من الأشخاص من مشكلات في احترام الذات ، ولا يفكرون أبدًا في أن هناك شيئًا جيدًا يمكن أن يخرج منهم ، وكيف تتوقع من الآخرين أن يؤمنوا بك حتى لو كنت لا تؤمن بنفسك؟

أدناه يتم إعطاء سمات الشخصية التي سوف تخبرك إذا كان لديك انخفاض في تقدير الذات أم لا. أولاً ، تتوقع دائمًا الأسوأ من أي موقف. ثانياً ، لديك شعور بأن أي شخص آخر أفضل منك. هذه الرغبة تقودك إلى العزلة الخجولة عندما تكون بالقرب من الناس. أخيرًا ، أنت تخرب نفسك وتعتقد أنك لا تستطيع أن تحقق شيئًا مهمًا مع نفسك.

ستغطي هذه المقالة 10 إجراءات من شأنها أن تساعد على زيادة احترامك لذاتك ، لكن قبل ذلك سأبحث في الأسباب تحتاج إلى العمل على احترامك لذاتك والتوقف عن تخريب نفسك.

3 أسباب تجعلك بحاجة إلى العمل على احترامك لذاتك

• • يمنحك نظرة إيجابية على الحياة -: يمنحك العمل على احترام الذات نظرة إيجابية عن الحياة ؛ وعندما يكون لديك نظرة إيجابية ، لا يوجد موقف أو ظروف لا يمكنك التغلب عليها والتغلب عليها. يمنحك الاحترام العالي الثقة بالنفس والثقة بالنفس التي تحتاجها لتحقيق أي هدف تضعه لنفسك في جميع جوانب حياتك.
  • تحافظ على صحتك وتخفف من الاكتئاب هذا الشعور بتدمير الذات أو عدم ملاءمة شيء جيد يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب شديد إذا لم يتم اكتشافه ومعالجته في وقت مبكر بما فيه الكفاية. إذا فشلت في تحقيق أهدافك مرارًا وتكرارًا نتيجة لانعدام الثقة بالنفس ، فستصبح حتميًا مكتئبًا بمرور الوقت.

• التأثير الإيجابي على علاقتك -: يمكن أن يكون لانخفاض الاحترام عاطفي سلبي التأثير على العلاقات. ولكن إذا كنت تقدر نفسك تقديراً عالياً ، فسيؤثر ذلك إيجابياً على علاقتك ؛ نظرًا لأنه لن يكون هناك شعور بالخوف أو عدم مقبولية العلاقة.

10 طرق للمساعدة في زيادة احترامك لذاتك في 10 دقائق

1. حوار إيجابي مع نفسك .بغض النظر عما إذا كنت قد لاحظت ذلك أم لا ، لديك دائمًا محادثة شخصية مع العقل ، ما أتحدث عنه هو صوت هادئ في رأسك يخبرك دائمًا أنك لست جيدًا بما يكفي لتحقيق هدفك أو أن صديقك أفضل منك ، فقط لأنه أقل حجما. في كل مرة تسمع فيها صوتًا هادئًا يشير إلى الأسباب السلبية التي تجعلك لا تستطيع أن تكون ما تريد أن تكون ، أجب دائمًا بالإيجاب. إذا سمعت ، فيمكنك تحقيق ذلك لأنك تعلم أنك لست واقفًا ، وأجب على الفور على ذلك ، وحققت تقدماً في تحقيق ذلك.

2. ممارسة التأكيدات -: هذا يختلف تمامًا عن الحوار الذي تجريه بحكمة ، التأكيدات هي ما تخبر به نفسك بما تتعلمه يمكن يؤثر إيجابيا على أفعالك والحياة. يمكنك كتابة عبارات مثل “ أنا أفضل نفسي ” “ يمكنني أن أفعل كل ما أضعه في أفكاري ” أنا ذكية وجميلة ولدي الكثير من الحياة أمامي . ضعهم في أماكن يمكنك رؤيتهم فيها كل صباح ومساء ؛ على سريرك ، المرآة ، في الثلاجة على باب الميكروويف ؛ من خلال الاستمرار في قول ذلك لنفسك ، ستؤمن به في النهاية ، وسيزيد ذلك من احترامك لذاتك.

3.لا تتوقع الكثير من نفسك : بعض الناس قاسون للغاية على أنفسهم ؛ لديهم دائمًا هذه العقلية المثالية حيث يجب أن يحصلوا على كل شيء بشكل مثالي في المرة الأولى. تذكر أن هذه الممارسة تجعلك مثاليًا.

4. ابحث عن وسيلة للضحك على خطأك -: الأخطاء هي أمر شائع في الحياة ، وتعلم الضحك على أخطائك لأنك تضرب نفسك مقابل كل القليل الخطأ الذي ترتكبه سيجعل تقديرك للذات يقفز إلى أسفل التل.

5. لا تقارن نفسك مع الآخرين -: هذا شيء سيء خطأ يرتكبه الناس يؤثر على تقديرهم لذاتهم ؛ لماذا تقارن نفسك بشخص آخر ؟ أنت مختلف تمامًا عن أي شخص ، وبدلاً من مقارنة وضعك مع ذلك الشخص ، اكتشف كيف حققوا ما فعلوه وعملوا في طريقك لتحقيق أهداف أكثر أهمية.

6 : تعلم شيء جديد كل يوم . اجعله جزءًا من حياتك اليومية لتتعلم شيئًا جديدًا كل يوم ، بغض النظر عن صغر حجمه.سيؤدي هذا إلى صرف انتباهك عن نفسك وعن مدى تدني قدرتك على تعلم أشياء جديدة ؛ سيساعدك تعلم أشياء جديدة في الحفاظ على مزاج جيد.

7. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين -: من أكثر الطرق الملموسة لتطوير تدني احترام الذات هو إحاطة نفسك بأشخاص سلبيين يذكركم بعدم قدرتك على التكيف ؛ من ناحية أخرى ، يمكنك زيادة احترامك لذاتك إذا كنت تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين سيحفزونك ويشجعونك في كل خطوة نحو تحقيق هدفك.

8. ضمّن تمرينًا منتظمًا في جدولك -: خصص وقتًا لممارسة التمارين بانتظام ؛ يمكن أن يساعد الوزن الخفيف لشخص يعاني من زيادة الوزن على زيادة ثقته بنفسه. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن النشاط البدني يطلق بعض الإنزيمات التي تؤثر على مزاجك لإبقائك في مزاج جيد.

9. اعتن بمظهرك -. المظهر الباهت يجعلك تشعر بعدم الجدارة أو الخجل عندما تتلامس مع أشخاص يهتمون بمظهرهم ؛ يستغرق بعض الوقت لرعاية مظهرك ، حول شعرك ، ملابسك ، الملحقات والموقف ؛ سيكون عجائب مع ثقتك بنفسك.

10. حدد الأهداف والعمل على تحقيقها .هناك طريقة أخرى لزيادة احترامك لذاتك وهي تحديد الأهداف والعمل على تحقيقها. يمكنك أن تبدأ بأهداف صغيرة. تصبح أكثر ثقة وإلهامًا للعمل على أهداف كبيرة إذا نجحت في تحقيق أهدافك الصغيرة. يجب أن تكون الأهداف قابلة للتحقيق وأن يتم تحديدها بفترة زمنية محددة حتى تتمكن من تحقيقها بشكل أسرع ، وإذا لم تصل إليها في نهاية الوقت المحدد ، فلا تغلب على نفسك ؛ فقط تابع من حيث توقفت.