Omaarvosi on se, miltä näet, ajattelet ja tunnet. Monilla ihmisillä on itsetunto-ongelmia, he eivät koskaan usko, että he voivat tehdä jotain hyvää, ja miten odotat muiden uskovan sinuun, kun et edes usko itseesi?
Alla on luonteenpiirteitä, jotka kertovat sinulle, onko sinulla huono itsetunto vai ei. Ensinnäkin, odotat aina pahinta mistä tahansa tilanteesta. Toiseksi sinulla on tunne, että joku muu on sinua parempi. Tämä halu johtaa sinut ujoasti vetäytymään, kun olet ihmisten lähellä. Lopuksi sabotoit itseäsi ajatellen, ettet voi saavuttaa itsellesi mitään merkityksellistä.
Tässä artikkelissa käsitellään yli 10 asiaa, jotka auttavat parantamaan itsetuntoasi, mutta ennen sitä käyn läpi syyt, miksi sinun on työskenneltävä itsetuntosi hyväksi ja lakattava sabotoimasta itseäsi.
3 syytä, miksi sinun on kehitettävä itsetuntoasi
- antaa positiivisen näkemyksen elämästä -: itsetunnon parantaminen antaa sinulle myönteisen elämänkatsomuksen; ja kun sinulla on positiivinen näkemys, ei ole tilannetta tai olosuhteita, joita et voisi voittaa ja voittaa. Korkea kunnioitus antaa sinulle itsetuntoa ja itseluottamusta, jota tarvitset saavuttaaksesi tavoitteesi, jonka asetat itsellesi kaikilla elämäsi osa-alueilla.
- Pitää sinut terveenä ja lievittää masennusta – Tämä itsetuhoisuuden tunne tai hyvän arvottomuuden tunne voi johtaa vakavaan masennukseen, jos sitä ei tunnisteta ja hoideta riittävän ajoissa. Jos et saavuta tavoitteitasi uudestaan ja uudestaan huonon itsetunnon seurauksena, tulet väistämättä masentumaan ajan myötä.
- Vaikuta positiivisesti suhteeseesi -: Alhaisella kunnioituksella voi olla negatiivinen emotionaalinen vaikutus suhteisiin. Mutta jos arvostat itseäsi suuresti, se vaikuttaa myönteisesti suhteeseesi; koska suhteessa ei ole uhkailua tai kelpaamattomuutta.
10 tapaa parantaa itsearvoa 10 minuutissa
1. Positiivinen vuoropuhelu itsesi kanssa … – Riippumatta siitä, huomaatko sen vai et, sinulla on aina henkilökohtainen keskustelu mielen kanssa. Se, mistä puhun, on hiljainen ääni päässäsi, joka kertoo aina, ettet ole tarpeeksi hyvä tavoitteen saavuttamiseksi tai että olet ystävä on parempi kuin sinä vain siksi, että hän on ohuempi. Aina kun kuulet matalan äänen, joka osoittaa negatiivisia syitä, miksi et voi olla haluamasi, vastaa aina myönteisesti. Jos kuulet, että voit saavuttaa sen, koska tiedät, ettet ole sen arvoinen, vastaa heti, että pystyt, ja olet edistynyt sitä kohti.
2. Harjoittele vakuutuksia -: Tämä on aivan erilaista kuin vuoropuhelu, jota kävelet mielen kanssa, väitteet – tämä on se, mitä kerrot itsellesi, miten assimiloit ne, voivat vaikuttaa myönteisesti toimintaasi ja elämääsi. Voit kirjoittaa lausuntoja, kuten ” Olen paras itsestäni ”” Voin tehdä mitä tahansa ajatuksiini » Olen älykäs, komea ja minulla on suuri elämä edessä ”. Aseta ne paikkoihin, joissa voit nähdä ne joka aamu ja ilta; sängyssäsi, peilissäsi, jääkaapissa mikroaaltouunissa; Kun jatkat tämän sanomista itsellesi, tulet lopulta uskomaan siihen, ja se lisää itsetuntoasi.
3. Älä odota itseltäsi liikaa – : jotkut ihmiset ovat niin julmia itselleen; heillä on aina tämä perfektionistinen mentaliteetti, jossa heidän on saatava kaikki täydelliseksi ensimmäisellä kerralla. Muista, että harjoittelu tekee sinusta täydellisen.
4. Etsi tapa nauraa virheellesi -: virheet ovat yleisiä elämässä, opi nauramaan virheillesi, koska itsesi lyöminen jokaisesta pienestä virheestäsi saa itsetuntosi hyppäämään mäkeä alas.
5. Älä koskaan vertaa itseäsi muihin. -: tämä on yksi huono virhe, jonka ihmiset tekevät, mikä vaikuttaa huonosti heidän itsetuntoonsa; miksi vertaa itseäsi toiseen ihmiseen ? Olet hyvin erilainen kuin henkilö, ja sen sijaan, että vertaisit asemaasi kyseisen henkilön asemaan, selvitä, miten hän saavutti tehtävänsä ja pyrki kohti tärkeämpiä tavoitteita.
6. Opi jotain uutta joka päivä … Ota osa jokapäiväistä elämääsi oppimaan uusia asioita joka päivä riippumatta siitä, kuinka pieni. Tämä vie huomionne pois itsestänne ja siitä, kuinka vähäiseksi ajattelette tekevänne uusia asioita; ja uusien asioiden oppiminen auttaa ylläpitämään hyvää mielialaa.
7) ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä -: Yksi varma tapa kehittää huonoa itsetuntoa on ympäröidä itsesi negatiivisilla ihmisillä, jotka muistuttavat sinua kyvyttömyydestäsi. Toisaalta voit lisätä itsetuntoasi ympäröimällä itsesi positiivisilla ihmisillä, jotka motivoivat sinua ja kannustavat sinua ottamaan jokaisen askeleen saavuttaaksesi tavoitteesi.
8. Sisällytä säännöllinen harjoitus aikatauluusi -: varaa aikaa säännölliseen harjoitteluun; Ylipainoisen henkilön keveys voi lisätä heidän itseluottamustaan. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta vapauttaa tiettyjä entsyymejä, jotka vaikuttavat mielialaasi pitämään sinut hyvällä tuulella.
9. Huolehdi ulkonäöstäsi -. Nuhjuinen ulkonäkö saa sinut tuntemaan itsesi kelvottomaksi tai itsetietoiseksi, kun joudut kosketuksiin ihmisten kanssa, jotka välittävät ulkonäöstään; huolehdi ulkonäöstäsi, hiuksistasi, vaatteistasi, asusteistasi ja asennostasi; se tekee ihmeitä itsetunnollesi.
10. Aseta tavoitteet ja työskentele niitä kohti. … Toinen tapa nostaa itsetuntoasi on asettaa tavoitteita ja pyrkiä niiden saavuttamiseen. Voit aloittaa pienillä tavoitteilla; sinusta tulee varmempi ja innostunut työskentelemään kohti suuria tavoitteita, jos saavutat onnistuneesti pienet tavoitteesi. Tavoitteiden tulee olla saavutettavissa ja asettaa aikaraja, jotta voit saavuttaa ne nopeammin.Jos asetetun ajan kuluttua et ole saavuttanut niitä, älä lyö itseäsi; jatka vain siitä mihin jäit.
