Dacă ați fost vreodată printre oameni de succes, atunci veți descoperi că sunt oameni foarte inteligenți și inteligenți. Este o experiență atât de grozavă să fii inteligent din punct de vedere emoțional. Oamenii din întreaga lume încep să devină conștienți de inteligența lor emoțională – EQ și de modul în care o pot folosi în avantajul lor. Acest articol este destinat în principal să vă introducă în inteligența emoțională și, de asemenea, să contureze procesul pe care poate fi necesar să îl faceți pentru a vă îmbunătăți inteligența emoțională.
Să ne dăm seama, doar pentru ca acest articol să nu apară ca unul străin; Inteligența emoțională EI sau EQ este pur și simplu abilitatea de a vă controla propriile emoții, precum și emoțiile altora, astfel încât să puteți distinge între diferite emoții și să etichetați emoțiile în mod corespunzător și să utilizați emoțiile pentru a ghida gândirea și comportamentul.
EQ-ul de inteligență emoțională joacă un rol cheie în determinarea cât de reușit puteți deveni în relațiile cu oamenii, sănătatea fizică, sănătatea mintală, ambițiile personale și cariera dvs. Este într-adevăr un factor important și pentru oricine dorește succes general în viață și carieră Este nevoie de timp pentru a învăța, a vă îmbunătăți și a vă folosi inteligența emoțională. Când studiați inteligența emoțională, veți fi supuși conștiinței de sine, autocontrolului, autocontrolului, empatiei, gestionării relațiilor și conștientizării sociale.
Dacă examinați în mod critic liderii de succes, veți realiza că aceștia au inteligență emoțională sub controlul lor și știu ce să facă pentru ao îmbunătăți atunci când apare nevoia. Faptul este că inteligența emoțională îi ajută pe oamenii de succes să rămână cu succes. Dacă nu aveți o inteligență emoțională puternică, este posibil să pierdeți controlul asupra vieții sau succesului atunci când vă confruntați cu experiențe emoționale traumatice. Acestea sunt sfaturile pe care trebuie să le urmați dacă doriți să vă îmbunătățiți inteligența emoțională (EQ);
7 modalități de a vă îmbunătăți rapid inteligența emoțională
1. Faceți testul de inteligență emoțională
În primul rând, pentru a vă îmbunătăți inteligența emoțională, trebuie să faceți un test de inteligență emoțională, astfel încât să puteți cunoaște nivelul de inteligență emoțională. Puteți găsi o platformă online care face acest tip de test și vă puteți înscrie. În majoritatea cazurilor, testul EQ online gratuit este gratuit și, în unele cazuri, poate fi necesar să plătiți pentru o evaluare cuprinzătoare a inteligenței emoționale, deoarece experții vă vor ajuta să analizați scorul dvs. și să trimiteți un raport la adresa dvs. de e-mail.
2. Efectuați un timp de meditație
Meditația este o cerință necesară pentru cei care doresc să-și îmbunătățească inteligența emoțională. Petrecerea timpului singur meditând vă poate ajuta să dezvoltați o rezistență emoțională puternică pentru a face față provocărilor vieții. Nu trebuie să mergi la pădure sau la munte pentru a practica meditația. Puteți medita în timp ce conduceți; Puteți medita la pat și oriunde, cu o distragere mică sau deloc. Asumați-vă doar responsabilitatea de a acorda timp pentru meditația zilnică, aceasta poate dura 20 de minute sau mai mult; adevărul este că te va ajuta să-ți îmbunătățești inteligența emoțională.
3. Învață să faci față întotdeauna provocărilor cu o mentalitate pozitivă
Se știe că persoanele cărora le este frică întotdeauna să facă față provocărilor lor au o inteligență emoțională slabă. Dacă îți formezi obiceiul de a-ți confrunta mereu provocările cu mentalitatea că oricare ar fi rezultatul, pozitiv sau negativ, funcționează pentru binele tău, atunci lucrezi. pentru a le îmbunătăți inteligența emoțională. Adevărul este că există unele beneficii pentru fiecare situație frustrantă cu care ne confruntăm în viață, iar persoanele cu inteligență emoțională sănătoasă trebuie să fie conștiente de acest fapt.
4. Râdeți de cea mai mică posibilitate
O altă modalitate de a vă îmbunătăți inteligența emoțională este să râdeți cât mai des posibil. Psihologii spun că, chiar dacă suferi, dacă râzi, acesta îți mută automat sistemul corpului dintr-o dispoziție tristă / dureroasă într-o dispoziție fericită instantaneu, chiar dacă încă suferi. Deci, învață să nu tratezi oamenii personal și să eviți stresul inutil.
5. Citiți cărți și ascultați muzică ușoară
Dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de inteligență emoțională, atunci ar trebui să fiți gata să citiți cărți care vă ajută să vă dezvoltați inteligența emoțională, ar trebui să citiți cărți despre motivație și auto-ajutor, precum și cărți despre inteligența emoțională. S-a dovedit că muzica cu tonuri moi este similară cu cea suburbană; ritmul și blues-ul etc. ajută oamenii să devină mai conștienți de ei înșiși. Muzica ușoară îi ajută pe oameni să se conecteze cu sinele lor interior și îi ajută să-și dezvolte rezistența emoțională. De exemplu, atunci când oamenii cu inimile frânte, pot găsi sprijin ascultând muzică ușoară și meditând.
6. Petreceți timp cu oamenii
Trebuie să înveți să-ți exprimi calm emoțiile intime. Abilitatea ta de a exprima și testa eficient emoțiile afectuoase și iubitoare este esențială pentru a menține relații personale strânse. Dacă intenționați să vă dezvoltați abilitățile interpersonale, v-ați construi inconștient inteligența emoțională. Ei spun că cel mai simplu mod de a învăța să înoate nu este în afara piscinei, ci chiar în interiorul acesteia. Deci, cel mai simplu mod de a învăța să comunici cu oamenii este să te arăți oamenilor. Dacă aveți inteligență emoțională despre sănătate, este probabil să fiți un lider bun și o persoană plăcută.
7. Asumați-vă întotdeauna responsabilitatea pentru acțiunile voastre.
Ca parte a îmbunătățirii inteligenței emoționale, trebuie să vă asumați întotdeauna responsabilitatea pentru orice faceți, indiferent de consecințele pe care este probabil să le confruntați. Nu îți poți îmbunătăți inteligența emoțională dacă îți place să dai vina pe toată lumea pentru necazurile tale. Fii pregătit să fii primul care îți cere scuze și iartă când lucrurile merg prost dacă ești cu adevărat serios în ceea ce privește îmbunătățirea inteligenței emoționale.
8. Învață să rămâi rece sub presiune: majoritatea oamenilor experimentează stresul în viața lor; modul în care vă confruntați cu situații stresante poate face diferența dintre persistență și reacție. Când sunteți sub presiune, cel mai important lucru de care trebuie să aveți în vedere este să rămâneți răcoroși.
9. Mai întâi trebuie să înțelegeți importanța inteligenței emoționale în toate aspectele vieții.
Este important să devii capabil din punct de vedere intelectual, dar devenirea inteligentă din punct de vedere emoțional poate fi considerată mai bună, deoarece există multe beneficii asociate cu o inteligență emoțională ridicată. Obținerea unei inteligențe emoționale ridicate vă poate ajuta să trăiți o viață fericită, deoarece este mai ușor de înțeles. A fi rațional și calm în situații dificile sau dificile devine secundar și vă poate conduce, de asemenea, la relații mai bune, împreună cu oportunități de muncă și performanță eficientă în afaceri. Mai jos sunt patru elemente esențiale ale inteligenței emoționale care vă pot ajuta să duceți o viață echilibrată:
- Constiinta de sine: Este abilitatea de a-ți recunoaște emoțiile așa cum cred ei că sunt. fie, precum și să le înțeleagă originea. Aceasta include și cunoașterea punctelor tale forte și a punctelor slabe, inclusiv a stimei de sine.
- Autocontrol: T este pur și simplu abilitatea de a amâna satisfacția, de a fi proactiv și de a conține impulsuri bruște. De asemenea, este capabil să facă față schimbărilor și să rămână angajat.
- Constientizare sociala: Totul este să fii în acord cu emoțiile și preocupările altora, precum și să poți lua notă și să te adaptezi la indicii sociale. Este, de asemenea, capacitatea de a vedea dinamica puterii în joc în jurul oricărui context organizațional sau grup.
- Managementul relațiilor: Este pur și simplu abilitatea de a merge împreună cu alții, de a inspira și influența oamenii, de a comunica eficient și de a rezolva conflictele.
