Jako zaneprázdněná maminka, která má nejen děti školního věku, ale i novorozence, pravděpodobně zažíváte stres nad limit nejen ve všední dny, ale i o víkendech. Fitness je tedy často na zadním sedadle, pokud jde o návrat do formy po porodu. Další věc, kterou víte, že jste stále neztratili dětský tuk a váš novorozenec nastupuje do školky.
Všechny ty touhy, které jsi měla, když jsi byla těhotná, se ti vrátí, pokud to neuděláš. t dostat do formy co nejdříve po porodu. Zde je několik tipů, jak odvést práci a zůstat při smyslech.
Připojte se do tělocvičny
Dnes je tam spousta tělocvičen pro péči o děti, takže se můžete snadno zapojit do tělocvičny a jít tam se svým dítětem poté, co pustíte starší děti do školy. Je mnohem snazší donutit se jít do posilovny, když víte, že vaše dítě je přímo na dosah. Také to usnadňuje práci, protože nemusíte hledat chůvu pokaždé, když chcete zamířit do místního fitness centra.
Jděte s dítětem v závěsu
Když máte novorozence, může být obtížné přimět se vstát a cvičit, když dítě podřimuje. Tady se hodí kočárky. V dnešní době je na trhu velké množství kočárků a kočárků na běhání. Můžete sportovat a vzít s sebou své dítě.
Promluvte si se svým lékařem
I když se možná budete chtít dostat zpět do formy co nejdříve po narození miminka, měli byste miminko nejprve nechat vyčistit u lékaře. Poté, co budete propuštěni, vám lékař může dát nějaké rady a možná i cvičební plány, které jsou dobré pro matky, které právě porodily. Pamatujte, že váš lékař se denně zabývá maminkami, které právě porodily děti, takže pravděpodobně vědí, jak zdravě zhubnout a jak vám pomoci si ji udržet.
Mějte plán
Stejně jako u všeho ostatního v životě potřebujete plán, abyste se po porodu dostali zpět do formy. Buď k sobě upřímný. Nedávejte si cíle, kterých nemůžete dosáhnout. Převzít zodpovědnost za situaci. Věnovat hodinu denně návratu do formy se může zdát skličující, ale pokud máte plán v pohybu, bude to jednodušší, než si myslíte.
Být duševně zdravý
Návrat do formy po porodu není jen o fyzické kondici. Musíte mít také zdravý rozum. Je důležité uznat, že máte špatnou náladu nebo problémy s každodenním životem a zároveň s novorozencem. Pokud se dostanete do deprese, je důležité okamžitě vyhledat pomoc. Možná máte co do činění s něčím vážnějším než jen baby blues. Dostat do kondice po porodu mysl je stejně důležité jako dostat do kondice tělo, takže na to nezapomínejte.
Jezte správně / dobře spěte
Stejně jako když jste očekávali, dobře jíst a dostatek spánku jsou klíčem k rychlému návratu do formy po porodu. Správná strava vám pomůže shodit tato dětská kila. Poté, co se dostatečně vyspíte, začnete se dostávat do formy. Je těžké spát jako čerstvá máma, ale úsilí je také klíčem k úspěchu.
Řiďte se těmito radami, abyste se po narození miminka dostali zpět do formy a za chvíli budete psychicky i fyzicky zdraví.
