Herkese açık konuşmaktan korkuyor musunuz? Topluluk önünde konuşma korkunuzu aşmak mı istiyorsunuz? ? Yukarıdaki iki soruya cevabınız evet ise, o zaman sizinle halkla konuşma korkumun üstesinden nasıl geldiğime dair kişisel deneyimimi ne zaman paylaşacağımı okuyun.
Şimdi, bire bir olduğunuzu düşünüyorsanız. bu kamusal konuşma korkusu; sonra tekrar düşünün. Ben de aynı korkularım vardı ve dünyanın dört bir yanındaki insanlar da konuşma konuşmalarınızı toplum içinde paylaşıyor. Büyüdüğümde meydana gelen birkaç olayı hatırlıyorum. Çocukken, öğretmenin sorusunu cevaplayamadığı için sık sık diğer sınıf arkadaşlarıyla cezalandırıldım; kendi içimde doğru cevabı vermiş olmama rağmen.
Soruyu cevaplamak için elimi kaldırmaktansa başkalarıyla cezalandırılmayı tercih ettim; topluluk önünde konuşma korkum o kadar güçlüydü ki, sadece soruyu cevapladığım için beni cezalandırılmaktan kurtulmaktan ziyade okulda cezalandırılma riskini tercih ederim.
En çok nefret ettiğim bir şey varsa, kalabalığın arasından sıyrıldı; ve kamuoyu önünde konuşma, göze çarpan bir yoldu. Okul yönetimi tarafından düzenlenen derslerden kaçınmak için hastalığın okul simülasyonlarını sık sık kaçırdım. Şimdi, topluluk önünde konuşma korkumun üstesinden nasıl geldim ? Bunu şimdi sizinle paylaşacağım.
Bu yazıda size topluluk önünde konuşma korkumun üstesinden gelmek için adım adım stratejim hakkında bilgi vereceğim. Öğrenmeye ve harekete geçmeye hazırsanız, aşağıda, topluluk önünde konuşma korkunuzun üstesinden gelmek için on adımlık kılavuzum yer almaktadır.
Topluluk Önünde Konuşma Korkumu’nun Üstesinden Nasıl Gelirim? 1. Korkularımı tanıdım
Topluluk önünde konuşma konusunda hiç kimse mükemmel değildir, bu nedenle herhangi bir kişinin korku duygusu duyması normaldir; öyleyse korkuyu kabul et ve geçmesine izin ver. Topluluk önünde konuşma korkumun üstesinden gelmek için attığım ilk adım korkularımı kabul etmekti. Bu konuda utangaç değildim; Herkesin önünde konuşmaktan korktuğumu açıkça kabul ettim.
İnsanların yaptığı hatalardan biri de korkularını gizlemeleri; ve bu korku onları sessizce yok eder. Dışarıda cesaret gibi davranıyorlar ama içeride; dünyanın onları açıp yutması için dua ediyorlar.
Korkularınızı açıkça tanımanın olumlu tarafı, bunun üstesinden gelmenin daha zor hale gelmesidir. Korkunun sadece sizi nasıl etkilediğini anlarsanız ortadan kalkacağını anlamak çok önemlidir; ve onu yenmek için adımlar formüle edersiniz. Korkularınızdan kaçmayın;
Korkularınızın açık bir şekilde tanınması, korkularınızla yüzleşmeniz anlamına gelir. Bu size biraz alay getirebilir, ancak özellikle bu alaycılığı kararlılığınızı artırmak için bir kaldıraç olarak kullanabiliyorsanız, yol budur.
2. Bu korkunun kök nedenini takip ettim
Topluluk önünde konuşma korkumun üstesinden gelmek için attığım bir sonraki adım, korkunun temel nedenini belirlemekti. Bu korkunun ana nedeninin büyüdüğüm zihniyet olduğunu fark ettim. Okulun ilk yıllarında her zaman sınıftaki ilk pozisyonu işgal ettim; dönem terim.Mutluydum ve ailem öyleydi, ama benim ve bazı çocukluk arkadaşlarım arasında gerginlik yarattı.
Arkadaşlarım benden uzaklaşmaya başladı çünkü ligde okuldan ayrıldıklarını hissettiler ve ben acıttı. Herkes gibi olmak istedim; burada “ öne çıkmaktan” kaçınmak için bir yaklaşım geliştirdim. “. Tanınmış insanlar beni kalabalıktan ayırırsa, bunu istemedim.
Şimdi, korkularımın nedenini anladıktan sonra, temel nedene saldırmaya karar verdim. İnsanlar ne derse desin kendim olmaya başladım. Denemeleri sevdiğim için değil, insanların konuşmasını istediğim için zorlukları kabul etmeye başladım. Bu tutum beni gösteriş yapıyormuş gibi hisseden insanlara götürdü, ama umursamadım; Sadece kendim olmak istedim.
3. Topluluk önünde konuşma korkumun üstesinden gelmek için güçlü bir arzum vardı
Samimi olmak için, üstesinden gelebileceğinizi sanmıyorum gerçekten istemiyorsanız, topluluk önünde konuşma korkunuz. Benimkinin üstesinden gelebildim, çünkü istedim. Kendimi en ufak bir korku olmadan alenen ifade etmek istedim ve bu arzuyu hayata geçirmek için mümkün olan her şeyi yapmaya hazırdım.
4. Gelen her şeyi kabul etmek için düşünme tarzımı hazırladım
Topluluk önünde konuşma korkumu yenmek ve topluluk önünde konuşma becerilerimi geliştirmek için güçlü bir istek duydum.Ama derinlerde bunun kolay olmayacağını biliyordum; Bir bedel olması gerektiğini biliyordum ve ödemeye hazırdım. Aklımı, gelenleri kabul etmeye hazırladım; En kötüsünün olabileceğini biliyordum, bu yüzden onunla önceden tanışmaya hazırdım.
Kamuya güvenli konuşma öğretimi sürecinde ortaya çıkabilecek alay, alay ve reddetmeyi algılamaya hazırlandım. Bu nedenle, topluluk önünde konuşma korkunuzun üstesinden gelmek istiyorsanız, ne gelirse onu kabul etmeye hazır olmalısınız.
5. Korkularımın üstesinden gelmek için açık kaldım
, Açık tuttum. Çok çabuk öğrenmek ve öğrenmek zorunda olduğumu biliyordum. Bu durumda eğitim, havalı bir eğitim şekli değildir; bu, öneri, tavsiye ve hatta eleştiri şeklinde sunulabilecek bir derstir.
6. Üstatlarla çalıştım
Üstesinden gelmek için attığım bir sonraki adım topluluk önünde konuşma korkunuz ustalardan tavsiye almaktır. Kitap okumaya ve Brian Tracy, Zig Ziglar, Dale Carnegie vb. Kişilerin yazdığı kayıtları dinlemeye başladım. Bu harika konuşmacılar tarafından yayınlanan materyalleri okurken bilgeliklerini kullandım ve bilgelik kazandım. onlardan ilham almak.
7.Olumlu olumlama gücünü kullandım
Topluluk önünde konuşma becerilerimi geliştirmek için attığım diğer bir adım da pozitif olumlama kullanmaktı. Bunun verimsiz olduğunu düşünebilirsiniz, ama size sihir gibi çalıştığını söylemeliyim. “ Bunu yapabilirim ” veya “ Buna adanmış olduğumu biliyorum ” gibi olumlu ifadeler kullanarak, bilerek özsaygınızı artıracaksınız. Yaşam ve ölümün gücü dilde yatmaktadır, bu yüzden konuşulan kelimelerin gücünü kendi yararınıza kullanmayı öğrenin.
8. Öğretme tutkum var
Topluluk önünde konuşma az ya da çok öğretim. Büyük konuşmacıların çoğu öğretmen, bu yüzden konuşmacı olarak üstünlük kazanacaksam; topluluk önünde konuşma korkumun üstesinden gelmek istersem, öğretme tutkusunu geliştirmem gerekir. Böylece öğretmen oldum; İnternet üzerinden, telefonda, platformlarda ve basılı olarak bilgi paylaşın.
9. Küçük başladım
Bugün platformlarda konuşuyorum; seminerler düzenlemek ve bire bir istişarelere katılmak, ancak bu birkaç yıl önce değildi. Küçük başladım. Aynanın önünde pratik yapmaya başladım; kendini sahnede ayakta hayal etmek. Dolabımda ve oradan beden dili ve hareketi üzerinde çalıştım; Ücretsiz konuşmaya başladım.Ayrıca olumlu tartışmalara katıldım ve konuşmaktan korkmadım. Kalabalığı bir grup arkadaş olarak kabul etmeye başladım; Bir kitleyle konuşmaktan hiç korkmadım.
10. Kendinden emin bir konuşmacı oldum
Yukarıdaki dokuz basit adımdan sonra kendinden emin bir konuşmacı oldum. Şimdi bu konu hakkında derin bir bilgim varsa herhangi bir izleyici ile konuşabilirim ama bir gecede topluluk önünde konuşma becerilerimi geliştirmediğimi bilmenizi istiyorum; Topluluk önünde konuşma korkumu yenme arzumun neden olduğu bir süreçten geçtim.
Topluluk önünde konuşma korkusunun üstesinden gelmek için ek adımlar için 5 ipucu
a. Aklınızda pozitif görüntüler oluşturun
Topluluk önünde konuşma oyununda yeniyseniz; Rahatlamanıza ve olumlu bir tutum geliştirmenize yardımcı olacak görüntülere ve düşüncelere odaklanmayı deneyebilirsiniz. Podyuma yaklaşırken içerideki gerginlikte bir artış hissederseniz, sizi güldüren olayın dikkatini dağıtabilir ve hatırlayabilirsiniz; bu gerginliği azaltacak ve korkularınızı ortadan kaldıracaktır.
b. Fikrinizi özgür bırakın
Herkese açık bir konuşmaya katılmadan önce, sizi rahatsız eden olumsuz düşünce ve sorunlardan kurtulmaya çalışın. Eğer zihniniz olumsuz düşünce ve problemlerle doluysa, topluluk önünde konuşma korkusunun üstesinden gelmek mümkün olmayabilir.
Sakinleşmenizi sağlamaya yardımcı olacak derin ve nazik nefes egzersizleri kullanarak her durumda sakinleşmeye ve bir yer edinmeye çalışarak zihninizi özgürleştirebilirsiniz. Bir film izlemek veya arkadaşlarınızla konuşmak da biraz rahatlamanıza yardımcı olabilir.
c. Odaklanın; konsantre
Gerçekliğin izini asla kaybetmeyin, bilincinizi asla bırakmayın. Elinizdeki görevin önemine odaklanmak, korkularınızın üstesinden gelmenizi sağlayabilir. diğer dış problemleri salıvermek. Yaklaşan göreve odaklanmaya çalışın; bu, bulunduğunuz herhangi bir duruma ne kadar iyi uyum sağladığınızı değerlendirmenize yardımcı olacaktır.
d. İç gücünüzü bulun
Topluluk önünde konuşma korkusunun üstesinden gelmek için bu on eylemden herhangi birini unutacaksanız, bunu asla unutmayın, çünkü korkmak için en iyi panzehirdir. Neden topluluk önünde konuşuyorsun ? Bu tek sorunun cevabı, topluluk önünde konuşma korkusunun üstesinden gelmeniz gereken atılım olabilir.
Bu nedenle, her zaman bir proje için “ Neden ” olması gerektiğini veya çünkü en büyük motivasyon kaynağınız olabilir. Sizce bazı başarılı konuşmacılar podyuma çıkmadan önce birkaç saniye gözlerini kapatıyorlar mı? Sadece içsel güçlerini çekmeye çalışıyorlar.
Ben genellikle proteinlerime topluluk önünde konuşma korkusunun üstesinden gelmenin en iyi yolunun içsel gücünüzü çağırmak olduğunu söylüyorum. Neyin iyisin ? Bu sorunun cevabı içsel gücünüz olabilir. Hikayelerde bilgili iseniz, bunları konuşmalarınızda kullanın. Şakalar söyleyebiliyorsanız kullanın. Tüm bildiğiniz, siz yeteneklisiniz; kullanın. Güçlü yönlerinizi hissedin ve onları yeni bir şey denemenizi ve korkularınızın üstesinden gelmenizi sağlayacak itici güç yapın.
e. İşinizi izleyin
Topluluk önünde konuşma becerilerinizle herkese açık bir şekilde dışarı çıkmak için, iç mekanda kendiniz üzerinde çalışmanız ve performansınızı ölçmeniz önerilir. Bir aynanın önünde yeteneklerinizi test etmeye ne dersiniz? Yoksa aileniz ve arkadaşlarınızla konuşmak ? Yukarıdaki iki durum, kendiniz hakkında endişelenmeden topluluk önünde konuşma becerilerinizi test etmenin ve değerlendirmenin pratik yoludur.
Bir kalabalığın önünde durmak ve mesajınızı iletmek; Çalışmanızı dikkatlice değerlendirecek hakimler ve jüri üyeleri olduğunu unutmayın. Kalabalığın, hayallerinizi gerçekleştirmenize ve korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir aile ve arkadaşlar olduğunu hayal edin.Performanstan sonra, bir arkadaşınıza veya rahat olduğunuz birine oyununuz hakkında sorun. Bu, zayıf yönlerinizle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Sonuç olarak, bunların, topluluk önünde konuşma korkumun üstesinden gelmek için attığım adımlar olduğunu belirtiyoruz. Yakından bakarsanız, bunların çok basit adımlar olduğunu göreceksiniz. Topluluk önünde konuşma korkunuzun üstesinden gelmek sadece bu makaleyi okuyarak gerçekleşmeyecek. Bu sadece benim gibi davranırsan olur.
