« Gagawin ko mamaya “Ay isang karaniwang sindrom na maraming tao ang nagdurusa. Kung nagdurusa ka sa problemang ito, ang unang bagay na dapat mong malaman ay hindi ka nag-iisa. Ang katamaran at pagpapaliban ay nagsisimula bilang isang ugali at kalaunan ay nabubuo ng pagkatao at pagkagumon sa pagtatapos ng araw.
Ngunit ang isang napakasamang bagay tungkol sa ganitong uri ng pagkagumon ay na ginagawang mas hindi ka matagumpay; habang ang iyong mga kaibigan ay umaakyat sa hagdan ng tagumpay, pagbuo ng mga emperyo ng negosyo at kumita ng mahusay na pera para sa kanilang sarili; lalaban ka pa rin sa ilalim ng hagdan at iladlang ang iyong sarili sa pag-iisip na balang araw may isang bagay na magbabago nang himalang.
Hulaan mo ? Hindi magbabago ang mga bagay! Hindi ginawa ito nina Mark Zuckerberg at Steve Jobs ng mundong ito, sa paniniwala lamang na magiging mas mabuti ang lahat, ayaw nila na magkaroon ang kanilang kayamanan, pinagsikapan nila ito at sa kabutihang palad ay nabayaran ang pagsusumikap! Ang lehitimong paraan lamang upang kumita ng pera o lumikha ng yaman ay ang may makinang na mga ideya at pagsusumikap. Walang mga shortcut dahil kahit na nagmamana ka ng kayamanan o nakatanggap ng pera sa pamamagitan ng ilang mga walang halaga na paraan, kailangan mo pa ring maglagay ng maraming pagsisikap upang suportahan ito .
Paano mapagtagumpayan ang katamaran at pagpapaliban
1. Huwag sayangin ang oras sa pag-iisip tungkol sa gawain. … Ang aking unang tip para sa pagwawasto sa pagpapaliban ay upang sumisid lamang dito! Mukha lamang itong mahirap kapag hindi mo pa nasisimulan ito, ngunit sa lalong madaling magsimula kang magtrabaho; nagiging madali at sinimulan mo itong tangkilikin. Huwag mag-aksaya ng oras sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang gagawin mo o tungkol sa gawain sa hinaharap. Kapag nagsimula kang mag-isip tungkol dito, maaari itong makakuha ng nakakatakot, at pagkatapos ay itakda ang pagpapaliban at katamaran. Huwag isipin ito; gawin mo nalang!
2. Isipin ang gantimpala … Ang isa pang paraan upang mapagtagumpayan ang mapanganib na hamon na ito ay mag-focus sa gantimpala. Halimbawa Dagdag pa, dapat mong isipin ang tungkol sa negatibong panig din. Ano ang mangyayari kung nabigo ka sa isang kliyente o nawala ang iyong kontrata “Kapag gumugol ka ng oras sa pagsasaalang-alang sa dalawang kadahilanan na magkatabi, mas malamang na makakuha ka ng panloob na tulong sa pamamagitan lamang ng paggawa nito.
3. Gantimpalaan ang iyong sarili … Ang paglikha ng isang sistema ng gantimpala ay isang mabuting pagganyak din upang mapagtagumpayan ang pagpapaliban. Alamin na gantimpalaan ang iyong sarili pagkatapos makumpleto ang mga gawain upang ang gantimpala para sa pagkumpleto ng bawat gawain ay naitala sa kaisipan at hinihikayat kang gumawa ng higit pa. Halimbawa, maaari mong sabihin na pagkatapos makumpleto ang proyektong ito, binibili ko ang sarili ko ng pinakabagong sapatos na Christain Louboutin. Kita mo, simpleng imahinasyon, naisip, at ang kaguluhan ng tumba ang huling bast ay maaaring gumawa ng maraming mga kababalaghan at kahit na gumawa ka ng labis na milya. Ni hindi ito kailangang maging isang mamahaling gantimpala; maaaring ito ay isang bagay na kasing simple ng isang tiket sa pelikula, isang pagbisita sa isang lugar, isang masahe, o isang pagkain. Ang mga gantimpala ay isang napakahusay na mapagkukunan ng pagganyak.
4. Gumawa ng isang listahan at iskedyul ng mga gawain: … Tutulungan ka nitong laging magkaroon ng isang listahan ng kung ano ang nais mong makamit nang maaga. Alamin na lumikha ng taunang, buwanang, lingguhan, at pang-araw-araw na mga iskedyul. Bago simulan ang bawat linggo, ilista ang ilan sa mga gawain na nais mong magawa at isang iskedyul para sa bawat gawain, at subukang manatili dito. Mahusay din na lumikha ng isang pang-araw-araw na iskedyul kasama ang iyong lingguhang iskedyul dahil sa kawalan ng katiyakan sa buhay. Maaari kang lumikha ng isang lingguhang iskedyul at pagkatapos ang ilang mga hindi nakaplanong mga kaganapan ay maaabutan ang mga ito. Maaari kang mapataob.
Samakatuwid, upang maiwasan ito, tiyaking lumikha ka ng isang lingguhang iskedyul at isang pang-araw-araw na iskedyul ng mga aktibidad na balak mong kumpletuhin at gamitin ang reward system upang mabayaran ang iyong sarili kapag nakumpleto mo ang mga gawaing ito ayon sa nakaiskedyul. Gayundin, dapat mong tandaan na isama ang oras para sa pahinga at kawalan ng katiyakan sa iyong pang-araw-araw na iskedyul; laktawan ang oras upang makabawi para sa mga tawag sa telepono, email, pagbisita, hapunan, at iba pang mga aktibidad.
5. Humingi ng tulong -: Dapat mo ring subukang makakuha ng tulong kung kinakailangan. Huwag subukang gawin ang lahat ng iyong sarili, dahil baka masobrahan ka. Subukan upang makakuha ng tulong kapag kailangan mo ito; walang kahihiyan sa pagkuha ng tulong – lahat tayo ay nangangailangan ng kaunting tulong minsan. Huwag subukang maging isang engineer, kalihim, accountant at courier nang sabay; mayroon ka lamang 24 na oras sa isang araw, 2 binti at dalawang braso. Oo, alam kong magaling ka sa multitasking, ngunit isang tao lamang ang makakagawa nito.
6. Pahinga ng maayos -: Kailangan mo ring makakuha ng sapat na pahinga at makatulog nang maayos sa isang regular na batayan. Ngunit tandaan, may isang mahusay na linya sa pagitan ng labis na pahinga at katamaran. Huwag kailanman payagan ang pahinga upang mapunta sa pagpapaliban.
7 kumain ng masarap na pagkain at mag-ehersisyo araw-araw -: para sa bawat gawain na kailangan mo ng lakas. Maaari mong simulan ang pakiramdam tamad kapag hindi ka malakas. Samakatuwid, mahalagang kumain ka ng balanseng diyeta. Maaari ka ring bumili ng mga pandagdag na nagpapalakas ng enerhiya upang makaramdam ka ng mas maraming lakas upang mag-ehersisyo at makamit ang iyong mga layunin. Ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang din para sa lakas at aktibidad.
8. Gawin ang gusto mo … Isa sa pinakamalaking magbigay ng katamaran at pagpapaliban ay kapag hindi mo gusto ang iyong ginagawa. Kung talagang mahal mo ang iyong ginagawa, uudyok kang patuloy na gawin ito, ngunit kung hindi mo gagawin, magiging mabigat at nakakapagod ito. Samakatuwid, mahalagang gawin mo ang gusto mo. Kung hindi mo gusto ang iyong trabaho, maaaring oras na upang huminto at mag-focus sa kung ano ang gusto mong gawin nang mas mahusay.
9. Pagbutihin mo ang iyong sarili -: Panghuli, subukang pagbutihin ang iyong sarili at ang iyong mga kasanayan. Tutulungan ka nitong maging mas epektibo sa lahat ng iyong ginagawa. Ang isang bagay tungkol sa mga gawain ay ang mas maraming ginagawa mo, mas kaunti ang nakukuha nito. Ang mga gawain ay nagiging mas maliit habang ginagawa mo ang mga ito, sa halip na ipagpaliban ito, bakit hindi kaagad sumisid dito ?
Paano mapagtagumpayan ang iyong kakulangan ng pagganyak sa trabaho
Nakita mo na nasa posisyon ako dati at sigurado akong maraming mga tao ang dumaan sa yugtong ito sa isang punto o iba pa sa kanilang buhay. Minsan kapag nagpaplano kang magsimula ng isang proyekto o magsimula ng isang negosyo, nasasabik ka , ito ay halos tulad ng kung naabot ka ng isang bagay na mataas, at pagkatapos ay magsisimula ang proyekto.
Halfway through, gusto mo nang bigyan at isuko ang buong ideya. Parang hindi mo nakikita ang isang dahilan kung bakit ka dapat magpatuloy. Well, huminahon ka. Ang totoo, hindi ka nag-iisa. Maraming iba pa ang dumadaan sa yugtong ito. Sa katunayan, nandoon na ako noon at ipapakita ko sa iyo kung paano ko natapos ang aking kawalan ng yugto ng pagganyak; oo, lilipas ang hakbang na ito kung susundin mo ang mga hakbang na ito.
a. Maunawaan ang dahilan ng iyong kawalan ng pagganyak : nakikita mo ang mga bagay na ito hindi lamang gumapang sa labas ng mga blues; nangyayari ito bilang isang resulta ng ilang mga kadahilanan o kung minsan bilang isang resulta ng isang kumbinasyon ng iba’t ibang mga kadahilanan at kundisyon. Samakatuwid, ang unang hakbang upang makawala sa kawalan ng yugto ng pagganyak ay upang alamin ang dahilan para dito. Narito ang ilan sa mga karaniwang kadahilanan na nawalan ng pagganyak ang mga tao: –
- Masamang resulta -: Minsan kapag nagtakda ang mga tao ng mga layunin at layunin at bagay na hindi gumana sa paraang inaasahan nila, nagsisimula silang mawalan ng pagganyak, at kung minsan ay sumuko sila.
- Napaatras -: Ang isa pang kadahilanan na nawalan ng pagganyak ang mga tao ay dahil sila ay nasa likod ng mga deadline at iskedyul Halimbawa, kung balak mong kumpletuhin ang isang takdang-aralin sa 3 araw, ngunit sa 2 oh araw, ang gawain ay hindi kahit kalahati nakumpleto, maaari itong humantong sa isang pagkawala ng pagganyak.
- Negatibong karanasan -: Ang mga malulungkot na pangyayari tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, atake sa puso, sakit at maraming iba pang katulad na mga insidente ay maaari ring humantong sa isang pagkawala ng pagganyak.
- Kahirapan -: Kung ang gawain ay naging mas mahirap kaysa sa iyong inaasahan, maaari itong humantong sa isang pagkawala ng pagganyak.
- Pagbabago -: Ang bigla o hindi inaasahang mga pagbabago ay maaari ring humantong sa isang pagkawala ng pagganyak.
- Takot -: Ang isa pang kadahilanan na sanhi ay takot sa hindi alam.
Samakatuwid, mahalagang hanapin mo ang sanhi ng kawalan ng pagganyak bilang unang hakbang patungo sa paglutas nito.
b. Dahan-dahan lang -. Kapag pinag-aralan mo ang dahilan ng iyong kakulangan ng pagganyak, malamang na, nawalan ka ng pagganyak dahil nagpatuloy kang labis na presyon sa iyong sarili. Kailangan mong huminahon at maunawaan na ang lahat sa buhay ay isang bonus. Pumunta ka sa mundo na wala ka, at kung oras na para umalis, wala rin sana iyon. Kaya’t maging masaya sa bawat maliit na bagay na nakamit. Gaano man kaliit, ito ay isang bonus pa rin at mas mahusay ka kaysa sa milyun-milyon doon. Alalahanin ang tanyag na quote na ito: “Gaano kabagal ang paggalaw mo, umupo ka pa rin sa sopa.”
v. Bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras -: Alam kong ang buhay ay maikli, minsan ka lamang mabuhay, at lahat ng iba pang mga bagay na sinasabi natin sa ating sarili upang madagdagan ang pagiging produktibo, ngunit kailangan mong maunawaan na ang tagumpay ay hindi mangyayari sa magdamag. Sa karamihan ng mga kaso, nangangailangan ng oras!
d. Itigil ang pagsubok na mangyaring o ihambing ang iyong sarili sa iba -: Masisiraan ka ng loob dahil lamang sa kahit anong pilit mo, palaging may isang taong mas mahusay kaysa sa iyo. Kahit na ang mga bilyonaryo sa mundo ay mayroon pa ring ilang mga lugar kung saan nahuhuli sila; maaari itong pamilya, espiritu, pisikal, o kalusugan. Maaari kang mabuhay para sa iyong sarili!
e. Gumawa ng maliliit na hakbang -: kung nawala sa iyo ang pagganyak upang makumpleto ang ilang mga gawain, subukang gawin ito nang kaunti. Halimbawa, kung nais mong mawalan ng timbang at hindi udyok na mag-ehersisyo o maglakad sa isang treadmill, bakit hindi subukan ang paglalakad? O sayaw? O kahit na bisitahin ang gym upang panoorin ang mga tao na ehersisyo ? Gumawa ka lamang ng maliliit na hakbang at makikita mo na unti-unting babalik ang iyong pagganyak.
f. Pagtagumpayan ang iyong takot -. Minsan ang isang kakulangan ng pagganyak ay nagmula sa takot. Samakatuwid, mahalagang subukang talunin ang lahat ng iyong kinakatakutan. Kung natatakot kang magmaneho, subukang umupo sa kotse ng ilang minuto sa isang araw, at pagkatapos ay magpatuloy upang simulan lamang ang kotse, at sa huli ay makakahanap ka ng pagganyak sa likuran lamang ng gulong.
g, Baguhin ang iyong mga diskarte -: Ang monotony ay humahantong din sa kawalan ng pagganyak. Kung patuloy mong gawin ang parehong bagay nang paulit-ulit, maaari kang magsawa dito at sa kalaunan ay mawala ang pagganyak na patuloy na gawin ito. Samakatuwid, dapat mong subukang baguhin ang iyong gawain at ang iyong paraan ng pag-arte; subukang pagandahin ito at magdagdag ng ilang kasiyahan upang gawin itong mas kawili-wili at kasiya-siya.
h Gawin ang mga tamang gawain -: Ang isa pang makakatulong ay ang paggawa ng gusto mo at gawin itong napakahusay. Kung ang musika ang iyong simbuyo ng damdamin, maaari mong makita ang arkitektura sa halip mainip o kahit nakakabigo.
ako Pagbutihin ang iyong kalusugan sa pisikal at mental … Mag-ehersisyo araw-araw, magpahinga nang mabuti, kumain ng masarap na pagkain, at makakuha ng sapat na pagtulog. Maaari mong subukan ang mga ehersisyo tulad ng yoga, na makakatulong sa iyong isip at katawan. Kailangan mo ring alagaan ang iyong kalusugan, at kung nagdurusa ka mula sa pagkalumbay, tiyaking bisitahin ang iyong doktor upang makakuha ka ng paggamot. Ang depression ay hindi lamang isang estado ng pag-iisip, ito ay isang kondisyon sa kalusugan na maaaring gamutin at malunasan.
j. Magtakda ng mga layunin at mailarawan ang mga resulta … Ang setting ng layunin ay makakatulong din sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong kawalan ng pagganyak. Dapat mong subukang magtakda ng parehong mga layunin sa maikli at pangmatagalang at subukang ipakita ang iyong mga resulta; hikayatin ka nitong magtrabaho patungo sa pagkamit ng mga ito.
k. Ikaw ang pinakamahusay -: Oo, ikaw ay natatangi, maaaring wala nang sa iyo; ikaw ay matalino, matalino at ikaw ay matagumpay. Narito ang ilang mga bagay na dapat mong sabihin sa iyong sarili araw-araw. Kailan man makaramdam ka ng pagkalumbay o kawalan ng pagganyak; tumingin sa iyong salamin at sabihin sa iyong sarili na magagawa mo ito!
