Bilang isang abalang ina na mayroong hindi lamang mga anak sa edad ng pag-aaral, ngunit isang bagong panganak din, marahil ay nakakaranas ka ng stress na lampas sa limitasyon – hindi lamang sa mga araw ng trabaho, ngunit sa katapusan ng linggo din. Kaya, ang fitness ay madalas na tumatagal ng isang upuan sa likod pagdating sa pagbabalik ng hugis pagkatapos magkaroon ng isang sanggol. Ang susunod na bagay na iyong nalalaman, hindi mo pa rin nawala ang taba ng sanggol at ang iyong bagong panganak ay nagsisimula sa kindergarten.
Lahat ng mga pananabik na mayroon ka noong buntis ka ay babalik sa iyo kung hindi mo. t kumuha ng hugis sa lalong madaling panahon pagkatapos ng panganganak. Narito ang ilang mga tip para matapos ang trabaho at manatiling matino.
Sumali sa gym
Mayroong maraming mga gym para sa pangangalaga ng bata ngayon, kaya madali kang makakasali sa isang gym at pumunta doon kasama ang iyong anak pagkatapos na ihulog ang mga mas matatandang bata sa paaralan. Mas madaling pilitin ang iyong sarili na pumunta sa gym kapag alam mong naaabot ng tama ang iyong anak. Ginagawa nitong mas madali ang mga bagay dahil hindi mo kailangang subaybayan ang yaya sa tuwing nais mong magtungo sa iyong lokal na fitness center.
Maglakad kasama ang bata sa paghila
Kapag mayroon kang isang bagong panganak, maaaring mahirap makuha ang iyong sarili na bumangon at mag-ehersisyo kapag ang sanggol ay nangangarap. Dito madaling gamitin ang mga stroller. Mayroong isang malaking bilang ng mga strollers at jogging strollers sa merkado ngayon. Maaari kang maglaro ng isport at isama ang iyong anak.
Kausapin ang iyong doktor
Habang maaaring gusto mong bumalik sa hugis sa lalong madaling panahon pagkatapos ng sanggol na ipanganak, dapat mo munang linisin ang iyong sanggol ng isang doktor. Matapos kang mapalabas, ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang payo at posibleng ilang mga plano sa pag-eehersisyo na mabuti para sa mga ina na nagsilang. Tandaan, nakikipag-usap ang iyong doktor sa mga ina na nagkaroon lamang ng mga anak araw-araw, kaya marahil alam nila kung paano mawalan ng timbang sa isang malusog na paraan at kung paano mo matulungan na mapanatili ito.
Magkaroon ng isang plano
Tulad ng lahat ng iba pa sa buhay, kailangan mo ng isang plano upang makabalik sa hugis pagkatapos ng panganganak. Maging tapat sa iyong sarili. Huwag magtakda ng mga layunin na hindi mo makakamit. Pananagutan ang sitwasyon. Ang pagtatabi ng isang oras sa isang araw upang makabalik sa hugis ay maaaring mukhang nakakatakot, ngunit kung mayroon kang isang plano sa paggalaw, ito ay magiging mas madali kaysa sa iniisip mo.
Maging malusog sa pag-iisip
Ang pagbabalik ng hugis pagkatapos magkaroon ng isang sanggol ay hindi lamang tungkol sa pagiging malusog. Kailangan mo ring magkaroon ng isang malusog na isip. Mahalagang kilalanin na ikaw ay nasa masamang kalagayan o may mga problema sa iyong pang-araw-araw na buhay at sa parehong oras kasama ang iyong bagong panganak. Kung nalulumbay ka, mahalagang humingi kaagad ng tulong. Maaari kang makitungo sa isang bagay na mas seryoso kaysa sa mga blues lamang ng sanggol. Ang pagkuha ng iyong isip sa hugis pagkatapos ng panganganak ay kasinghalaga ng pagkuha ng hugis ng iyong katawan, kaya huwag kalimutan iyon.
Kumain ng tama / makatulog nang maayos
Tulad ng inaasahan mo, ang pagkain ng maayos at pagtulog ay ang mga susi upang makabalik nang mabilis sa hugis pagkatapos ng panganganak. Ang pagkain ng tamang diyeta ay makakatulong sa iyo na malaglag ang mga pounds ng sanggol. Pagkatapos mong makakuha ng sapat na pagtulog, magsisimula ka nang maging maayos. Mahirap matulog tulad ng isang bagong ina, ngunit ang pagsisikap ay susi din sa tagumpay.
Sundin ang mga tip na ito upang makabalik sa hugis pagkatapos maipanganak ang iyong sanggol at magiging malusog ka sa pag-iisip at pisikal na walang oras.
