Ca mamă ocupată, care are nu numai copii de vârstă școlară, ci și un nou-născut, probabil că vă confruntați cu stresul peste limită – nu doar în dimineața zilei de săptămână, ci și în weekend. Astfel, fitness-ul ocupă adesea un loc pe spate atunci când vine vorba de revenirea în formă după ce a avut un copil. Următorul lucru pe care îl știți, încă nu ați pierdut acea grăsime pentru bebeluși și nou-născutul dvs. începe grădinița.
Toate poftele pe care le aveai când erai însărcinată se vor întoarce să te bântuie dacă nu. Nu vă puneți în formă cât mai curând posibil după naștere. Iată câteva sfaturi pentru a face treaba și a rămâne sănătos.
Mergi la sală
Există astăzi o mulțime de săli de îngrijire a copiilor, așa că vă puteți alătura cu ușurință la o sală de sport și puteți merge acolo cu copilul dvs. după ce ați lăsat copiii mai mari la școală. Este mult mai ușor să te forțezi să mergi la sală atunci când știi că copilul tău este la îndemână. De asemenea, vă ușurează lucrurile, deoarece nu trebuie să urmăriți bona de fiecare dată când doriți să vă îndreptați către centrul de fitness local.
Mergeți cu copilul în remorcă
Când ai un nou-născut, poate fi dificil să te ridici să te ridici și să faci mișcare atunci când bebelușul face pui de somn. Aici sunt utile cărucioarele. Există pe piață un număr mare de cărucioare și cărucioare de jogging. Poți să faci sport și să-ți iei copilul cu tine.
Discutați cu medicul dumneavoastră
În timp ce s-ar putea să doriți să vă întoarceți în formă cât mai curând posibil după nașterea bebelușului, ar trebui mai întâi să îl curățați de un medic. După ce sunteți externat, medicul vă poate oferi câteva sfaturi și, eventual, câteva planuri de exerciții fizice care sunt bune pentru mamele care tocmai au născut. Amintiți-vă, medicul dumneavoastră se ocupă zilnic de mame care tocmai au avut copii, așa că probabil știu cum să slăbească într-un mod sănătos și cum să vă ajute să o păstrați.
Ai un plan
La fel ca în orice altceva din viață, aveți nevoie de un plan pentru a vă readuce în formă după naștere. Fi onest cu tine insuti. Nu stabiliți obiective pe care nu le puteți atinge. Asumați-vă responsabilitatea pentru situație. A lua o oră pe zi pentru a reveni în formă poate părea descurajant, dar dacă aveți un plan în mișcare, va fi mai ușor decât credeți.
Fii sănătos mental
Revenirea în formă după ce ați născut nu înseamnă doar a fi în formă fizică. De asemenea, trebuie să ai o minte sănătoasă. Este important să recunoașteți că aveți o dispoziție proastă sau aveți probleme cu viața de zi cu zi și în același timp cu nou-născutul. Dacă deveniți deprimat, este important să căutați ajutor imediat. S-ar putea să aveți de-a face cu ceva mai grav decât doar baby blues. A-ți pune mintea în formă după naștere este la fel de important ca și a-ți forma corpul, așa că nu uita asta.
Mănâncă bine / dormi bine
La fel ca atunci când vă așteptați, să mâncați bine și să dormiți suficient sunt cheile pentru a vă întoarce rapid în formă după naștere. Consumul unei diete potrivite vă va ajuta să vă pierdeți kilogramele. După ce veți dormi suficient, veți începe să vă formați. Este greu să dormi ca o mamă proaspătă, dar efortul este, de asemenea, cheia succesului.
Urmați aceste sfaturi pentru a vă întoarce în formă după nașterea bebelușului și veți fi sănătos atât din punct de vedere psihic cât și fizic în cel mai scurt timp.
