Hvis du noen gang har vært blant vellykkede mennesker, vil du oppdage at de er veldig smarte og intelligente mennesker. Det er en så flott opplevelse å være følelsesmessig smart. Folk over hele verden begynner å bli klar over sin emosjonelle intelligens – EQ og hvordan de kan bruke den til sin fordel. Denne artikkelen er hovedsakelig ment å introdusere deg til emosjonell intelligens og også for å skissere prosessen du kanskje må ta for å forbedre din emosjonelle intelligens.
La oss finne ut av det, bare slik at denne artikkelen ikke fremstår som en utenlandsk; Emosjonell intelligens EI eller EQ er rett og slett evnen til å kontrollere dine egne følelser, så vel som andres følelser, slik at du kan skille mellom ulike følelser og merke følelser på riktig måte og bruke følelser til å veilede tenkning og atferd.
Emotional Intelligence EQ spiller en nøkkelrolle i å bestemme hvor vellykket du kan bli i forhold til mennesker, din fysiske helse, mentale helse, dine personlige ambisjoner og din karriere. Det er en veldig viktig faktor og for alle som ønsker allsidig suksess i liv og karriere. Det tar tid å lære, forbedre og bruke din emosjonelle intelligens. Når du studerer emosjonell intelligens, vil du være underlagt selvbevissthet, selvkontroll, selvkontroll, empati, relasjonsledelse og sosial bevissthet.
Hvis du kritisk undersøker vellykkede ledere, vil du innse at de har emosjonell intelligens under kontroll, og de vet hva de skal gjøre for å forbedre den når behovet oppstår. Faktum er at emosjonell intelligens hjelper vellykkede mennesker til å holde seg vellykkede. Hvis du ikke har sterk emosjonell intelligens, vil du sannsynligvis miste kontrollen over livet eller suksessen når du står overfor traumatiske emosjonelle opplevelser. Dette er tipsene du må følge hvis du vil forbedre din emosjonelle intelligens (EQ);
7 måter å raskt forbedre din emosjonelle intelligens
1. Ta testen for emosjonell intelligens
For det første, for å forbedre din emosjonelle intelligens, må du ta en emosjonell intelligenstest slik at du kan kjenne ditt emosjonelle intelligensnivå. Du kan finne en nettplattform som utfører denne typen tester og registrere deg for dem. I de fleste tilfeller er den gratis online EQ-testen gratis, og i noen tilfeller må du kanskje betale for en omfattende vurdering av emosjonell intelligens, da eksperter vil hjelpe deg med å analysere poengsummen din og sende en rapport til e-postadressen din.
2. Gjennomfør en meditasjonstime
Meditasjon er et nødvendig krav for de som ønsker å forbedre sin emosjonelle intelligens. Å bruke tid alene på å meditere kan hjelpe deg med å utvikle sterk følelsesmessig utholdenhet for å møte livets utfordringer. Du trenger ikke gå til skogen eller fjellet for å øve meditasjon. Du kan meditere mens du kjører; Du kan meditere på sengen din, hvor som helst, med liten eller ingen distraksjon. Bare ta ansvar for å sette av tid til daglig meditasjon, dette kan være 20 minutter eller mer; sannheten er at det vil hjelpe deg å forbedre din emosjonelle intelligens.
3. Lær å alltid møte utfordringer med en positiv tankegang
Det er kjent at mennesker som alltid er redde for å møte utfordringene sine har svak emosjonell intelligens.Hvis du har en vane å alltid møte utfordringene dine med tankegangen om at uansett utfall, positivt eller negativt, fungerer til fordel for deg, så jobber du. å forbedre deres emosjonelle intelligens. Sannheten er at det er noen fordeler med hver frustrerende situasjon vi møter i livet, og folk med sunn emosjonell intelligens må være klar over dette faktum.
4. Le av den minste mulighet
En annen måte å forbedre din emosjonelle intelligens på er å le så ofte som mulig. Psykologer hevder at selv om du har vondt, hvis du ler, skifter det automatisk kroppssystemet ditt fra en trist / smertefull stemning til en glad stemning umiddelbart, selv om du fortsatt har det vondt. Så lær å ikke behandle folk personlig og unngå unødvendig stress.
5. Les bøker og lytt til myk musikk
Hvis du ønsker å forbedre ferdighetene dine med emosjonell intelligens, så må du være villig til å lese bøker som hjelper deg med å utvikle din emosjonelle intelligens, du må lese bøker om motivasjon og selvhjelp, samt bøker om emosjonell intelligens. Det er bevist at musikk med myke toner ligner på forstads; rhythm and blues osv. hjelper folk til å bli mer bevisste på seg selv. Myk musikk hjelper folk med å få kontakt med sitt indre, og det hjelper dem å utvikle sin følelsesmessige utholdenhet.For eksempel når mennesker med knuste hjerter kan finne støtte ved å lytte til myk musikk og meditere.
6. Tilbring tid med mennesker
Du må lære å uttrykke dine intime følelser rolig. Din evne til effektivt å uttrykke og teste kjærlige, kjærlige følelser er avgjørende for å opprettholde nære personlige relasjoner. Hvis du har tenkt å utvikle dine mellommenneskelige ferdigheter, vil du ubevisst bygge opp din emosjonelle intelligens. De sier at den enkleste måten å lære å svømme på ikke er utenfor bassenget, men rett innenfor det. Så den enkleste måten å lære å kommunisere med mennesker på er å vise deg selv til folk. Hvis du har emosjonell intelligens om helse, er du sannsynligvis en god leder og en hyggelig person.
7. Ta alltid ansvar for dine handlinger.
En del av å forbedre din emosjonelle intelligens, må du alltid ta ansvar for hva du enn gjør, uansett hvilke konsekvenser du sannsynligvis vil møte. Du kan ikke forbedre din emosjonelle intelligens hvis du liker å skylde på alle for problemene dine. Vær klar til å være den første til å be om unnskyldning og tilgi når ting går galt hvis du virkelig mener alvor med å forbedre din emosjonelle intelligens.
8. Lær å holde deg kjølig under press: de fleste opplever stress i livet; hvordan du takler stressende situasjoner kan utgjøre forskjellen mellom utholdenhet og reaksjon. Når du er under press, er det viktigste å huske på å holde deg kul.
9. Du må først forstå viktigheten av emosjonell intelligens i alle aspekter av livet.
Det er viktig å bli intellektuelt dyktig, men det å bli emosjonelt intelligent kan betraktes som bedre da det er mange fordeler forbundet med høy emosjonell intelligens. Å få høy emosjonell intelligens kan hjelpe deg å leve et lykkelig liv fordi det er lettere å forstå. Å være rasjonell og rolig i vanskelige eller vanskelige situasjoner blir sekundært, og det kan også føre deg til bedre relasjoner sammen med jobbmuligheter og effektive forretningsresultater. Nedenfor er fire viktige elementer av emosjonell intelligens som kan hjelpe deg med å leve et balansert liv:
- Selvbevissthet: Det er evnen til å gjenkjenne følelsene dine slik de tror de er. være, samt forstå deres opprinnelse. Dette inkluderer også å kjenne dine styrker og svakheter, inkludert selvtilliten din.
- Selvkontroll: T det er rett og slett evnen til å utsette tilfredsstillelse, være proaktiv og inneholde plutselige trang. Han er også i stand til å håndtere endringer og holde seg engasjert.
- Sosial bevissthet: Det handler om å være innstilt på andres følelser og bekymringer, i tillegg til å være i stand til å legge merke til og tilpasse seg sosiale signaler. Det er også evnen til å se dynamikken til makt i spill rundt enhver organisatorisk kontekst eller gruppe.
- Relasjonsledelse: Det er rett og slett evnen til å gå sammen med andre, inspirere og påvirke mennesker, kommunisere effektivt og løse konflikter.
