Heb je plankenkoorts bij het aanspreken van je publiek en wil je dat overtreffen? Zo JA, dan zijn hier 20 tips om u te helpen uw angst voor spreken in het openbaar te overwinnen .
Er is iets aan de woorden van spreken in het openbaar dat sommige mensen met vertrouwen bang maakt. Ben je geïntimideerd als je je publiek moet bereiken? Zijn je handpalmen aan het zweten? Je knieën zakken door ? Als uw antwoorden op deze vragen ja zijn, is de kans groot dat u glossofobie heeft, namelijk de angst om in het openbaar te spreken.
Wat is glossofobie?
Angst voor spreken in het openbaar is een vorm van sociale angststoornis die bekend staat als glossofobie. Maak je geen zorgen als je glossofobie hebt, want je bent niet de enige. De overgrote meerderheid van de mensen heeft dezelfde angst. Volgens de laatste statistieken lijden ten minste 27 miljoen Amerikanen aan angst om in het openbaar te spreken, dus als u aan deze aandoening lijdt, moet u begrijpen dat u niet de enige bent.
Veel wereldleiders hadden eens last van glossofobie en moesten worden getraind in de kunst van het spreken in het openbaar. Mensen hebben de neiging om andere manieren te zoeken om spreken in het openbaar te omzeilen, in plaats van simpelweg hun angsten aan te pakken.
Wat zijn de symptomen van glossofobie?
De symptomen van glossofobie variëren van zweterige handpalmen, trillende voeten, een droge mond en een beklemd gevoel in de keel. Misselijkheid, ernstige angst en angstaanvallen komen voor bij mensen die bang zijn om in het openbaar te spreken. Om dit gevoel te vermijden, zal glossofobie extreme maatregelen nemen om spreken in het openbaar te vermijden.
De vecht- of vluchtreactie is de adrenalinestoot die de meeste mensen overkomt wanneer ze in het nauw worden gedreven. De toename van adrenaline zorgt ervoor dat deze symptomen verschijnen. Dit is een instinctieve reactie die mensen hebben gehad sinds de dagen dat onze voorgangers moesten rennen of vechten voor dieren.
Onze angst om te spreken of in het openbaar te spreken hangt af van hoe mensen over ons denken, wat er gebeurt als we in de war raken in onze woorden en dat soort dingen; deze angsten zetten ons natuurlijke instinct aan om weg te rennen van de situatie.
Spreken in het openbaar is relatief plezierig als we leren de angst en drang te overwinnen om te vluchten voor wat onze geest ziet in het gevaar van spreken in het openbaar. Als u met uw publiek over uw bedrijf kunt praten, wordt u geportretteerd als iemand die goed thuis is in zaken en ook bijdraagt aan een hogere verkoop en meer zakelijke verwijzingen.
Het geven van niet-verkoopverklarende speech bouwt vertrouwen op en promoot uw publiek (en mogelijke doelmarkt) samen. Het publiek is meer geïnteresseerd in uw producten en diensten dan wanneer een telemarketeer belt om productinformatie te verkopen of te verstrekken.
Als je nerveus begint te worden of bang bent om voor andere mensen te spreken, kun je leren om die angst te overwinnen en vertrouwen te ontwikkelen in spreken in het openbaar door de volgende tips te gebruiken:
Je angst voor spreken in het openbaar overwinnen 20 tips die je kunnen helpen
- Begin klein
Als dit de eerste is Als je vanaf het podium tegenkomt, begin dan klein. Oefen met een aantal van je familie en vrienden. Beginnen met een kleine groepsgrootte geeft je vertrouwen en het is gemakkelijker om van daaruit te groeien.Als je eenmaal je onderwerp volledig hebt begrepen, stoort de grootte van het publiek je niet. Je zult zien dat je angst na verloop van tijd zal afnemen.
2. Oefenen
Een van de sleutels tot het maken van een zelfverzekerde openbare presentatie is de juiste voorbereiding. Als u uw onderwerp goed begrijpt, is de kans kleiner dat u het verpest. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom de meeste mensen last hebben van spreken in het openbaar.
Bestudeer je materiaal van tevoren en oefen de avond voor je presentatie voor de spiegel. Repeteren voor een spiegel zal je helpen begrijpen dat je niet zoveel zuigt als je denkt en zal je zelfvertrouwen helpen opbouwen.
3. Haal diep adem
Een psychiater zei ooit: “Angst is opwinding zonder ademen.” Soms kan diep ademhalen alles veranderen, omdat het je zenuwen helpt kalmeren en de afgifte van hormonen activeert die je zullen helpen ontspannen. Adem vier keer diep in en uit voordat je het podium op gaat voor je presentatie. Dit wordt de 4×4-ademhalingsoefening genoemd en is zeer effectief bij het verlichten van angst en onmiddellijke kalmte.
4. Kijk naar de gezichten van de betrokkenen. Probeer niet te kijken naar mensen die er verveeld, sceptisch of niet geïnteresseerd in je presentatie uitzien. Een manier om je zelfvertrouwen tijdens het spreken in het openbaar direct te vergroten, is door je te concentreren op mensen die erg geboeid, geïnteresseerd of onder de indruk lijken van wat je probeert te zeggen.
5. Gebruik strategische pauzes tijdens een gesprek.
Logopedisten raden mensen vaak aan om tijdens hun gesprek regelmatig een pauze te nemen om de impact van spraakproblemen te verminderen. Deze techniek helpt ook bij spreken in het openbaar. Probeer na elk punt regelmatig een pauze te nemen, het daaropvolgende kalmerende effect kan u helpen uw angst te verminderen wanneer u in het openbaar spreekt.
6. Oordeel niet te snel over de uitdrukking van je publiek
Probeer niet volledig te vertrouwen op de gezichtsuitdrukkingen van uw publiek om uw werk te beoordelen. Mensen luisteren naar en verwerken informatie op verschillende manieren, en deze blanco blik kan betekenen dat ze zich concentreren op het verwerken van de boodschap die je overbrengt, in plaats van niet onder de indruk te zijn van je boodschap.
7. Organiseer uw materialen en gedachten vóór de presentatie. Voordat je op het podium komt, moet je de volgorde van je presentatie goed begrijpen. Om verwarring te voorkomen, kunt u een klein stukje papier nemen en de belangrijkste punten en volgorde van uw presentatie erop noteren, zodat uw presentatie soepel verloopt.
8. Vermijd onnodige herhalingen – … Houd zinnen kort en direct. Probeer niet steeds dezelfde zinnen te herhalen, houd het gesprek altijd gaande.
9. Kleed je goed: … Veel mensen realiseren zich niet dat uiterlijk een groot deel uitmaakt van spreken in het openbaar. De manier waarop je eruitziet, kan mensen meer verwelkomend en ontvankelijker maken voor wat je zegt, en kan je zelfrespect en zelfvertrouwen aanzienlijk vergroten.
10. Vraag je vrienden om naar je te kijken
U bent misschien ongeduldig om met vreemden te praten, maar u zou meer zelfvertrouwen moeten hebben bij het geven van presentaties aan vrienden en familie. Je kunt ze proberen te gebruiken om te oefenen – ga ervoor staan en oefen je presentatie – ze moeten in staat zijn om nuttige kritiek en suggesties voor verbetering te geven. Ze kunnen je ook helpen begrijpen dat je niet zoveel zuigt als je denkt.
11. Volg een cursus spreken in het openbaar. Er zijn veel coachingprogramma’s waaraan u zich kunt inschrijven om uw spreekvaardigheid in het openbaar te verbeteren. Bij deze programma’s is vaak een trainer en logopedist betrokken die u kunnen helpen uw angsten te begrijpen en nuttige manieren te bieden om uw fobie voor spreken in het openbaar te overwinnen.
12. Drink wat warm water en citroen
Een paar minuten voor je presentatie kun je proberen om gedurende langere tijd wat citroen te drinken met warm water om je keel te zuiveren en te kalmeren. Een warme drank is een effectieve manier om de stress die uw spraak kan veroorzaken te vermijden.
13. Verlicht de stemming. Soms is het nuttig om een gesprek te beginnen om je humeur te verbeteren. Ga er niet gewoon heen en begin je toespraak uit te spuwen, zoek iets interessants of interessants om te zeggen om je publiek te laten ontspannen en contact met je op te nemen voordat je aan je presentatie begint.
14. Spreek niet te snel. Te snel spreken heeft invloed op uw ademhalingspatroon en veroorzaakt angst. Leer langzaam en kalm te spreken, haal diep adem in het midden van gesprekken, maar pas op dat u niet opvalt voor uw publiek wanneer u enkele ademhalingsoefeningen steelt tijdens uw toespraak.
15 Niet onthouden
In het openbaar kunnen spreken is niet omdat je je hele toespraak regel voor regel uit je hoofd leert. Degenen die als professionals in spreken in het openbaar worden beschouwd, onthouden hun toespraak door middel van belangrijke punten en subonderwerpaanwijzingen.
16. Vermijd kogels
De meeste zakelijke toespraken en gesprekken bestaan meestal uit saaie striemen vergezeld van doorlopende dia’s en opsommingstekens. Ontdoe u van stopcontacten en maak van uw informatie / onderzoek het middelpunt van uw toespraak. Als je uiteindelijk de route van stroompunten volgt, zorg er dan voor dat je boodschap gemakkelijk wordt overgebracht door middel van visuele hulpmiddelen.
17. Verminder stress: de minuut voordat je het podium op gaat en begint te spreken, is meestal het engste moment van je presentatie. Visualiseer een positief einde en doe diepe buikademhalingsoefeningen om stress te verminderen.
18. Mediteren
Soms is het enige dat tussen jou en effectief spreken in het openbaar staat angst: “Wat als ik mijn toespraak vergeet en begin te stotteren als ik daar aankom”, “Wat als het publiek het niet doet” Ik vind het leuk.” Meditatie kan je helpen van deze angsten af te komen, vooral als je 5 minuten per dag mediteert.
20. Visualisatie helpt ook: u kunt ook gebruikmaken van de kracht van visualisatie en deze gebruiken om uw angst voor spreken in het openbaar te bestrijden. Probeer een mentaal beeld van jezelf op dit podium te creëren door je presentatie succesvol af te leveren onder bewondering van je publiek. Het helpt ook om eventuele negatieve gedachten en angsten te verminderen.
20. Betrek je publiek: Wie zei dat je daarheen moet gaan en het helemaal alleen moet doen? U kunt het publiek bij uw presentatie betrekken door het te gebruiken voor rollenspellen en demonstraties, of door games, quizzen en oefeningen te presenteren die ze kunnen doen.
21. Bereid je voor op een vraag-en-antwoordsessie. Je wilt tijdens een Q&A-sessie niet de perfecte presentatie geven om de boel te verknoeien. Als er een vraag-en-antwoordsessie is, zorg dan dat je er voldoende op voorbereid bent. Probeer mogelijke vragen te bedenken die uw publiek zou kunnen stellen, en oefen het beantwoorden van die vragen, zodat u niet verrast wordt door vragen die u niet kunt beantwoorden.
22. Gebruik de muurduwtechniek. De Wall Push is een eenvoudige oefening waarbij je 18 inch van een muur staat, je handpalmen op de muur plaatst en tegen de muur duwt zodat je buikspieren samentrekken terwijl je duwt. De Wall Push is een oefening die je helpt te ademen en te ontspannen voordat je een presentatie geeft.
23. Ga heel snel van een fout af
Als je een fout maakt, vermijd dan dat je je er te veel op concentreert. In feite, doe alsof er nooit een fout is gemaakt; herstel jezelf onmiddellijk en ga verder. Als je publiek je uitlacht, lach dan ook met hen mee en vermijd schaamte. Uw publiek zal zich heel snel kunnen heroriënteren op uw presentatie wanneer ze zien dat het niet aan u lijkt om u voor de gek te houden, omdat ze kunnen zien dat u een zelfverzekerd persoon bent die weet wat ze doen.
24. Gelach: Het is nooit zo serieus dat elke presentatie ontspannen is.Als je te serieus handelt, omdat je op het punt staat om naar de Derde Wereldoorlog te gaan, nemen je kansen om uit te glippen toe. Ga daarheen en heb plezier.
Eindelijk, je hebt de tijd genomen om je presentatie voor te bereiden, en nu is het tijd om te spreken. Je moet opgeven en jezelf toestaan om verantwoordelijkheid te nemen voor het moment. Geloof in jezelf en geloof dat je hebt wat nodig is om een succesvolle presentatie te maken. Soms zijn je zelfbeperkende gedachten en houdingen het enige dat tussen jou en een succesvolle presentatie staat, gooi ze weg en je zult zien dat alles goed komt.
