Als drukbezette moeder die niet alleen schoolgaande kinderen heeft, maar ook een pasgeboren baby, ervaar je waarschijnlijk stress buiten de limiet – niet alleen op weekdagen, maar ook in het weekend. Dus als het erom gaat weer in vorm te komen na het krijgen van een baby, komt fitness vaak op de achtergrond. Voor je het weet, ben je dat babyvet nog steeds niet kwijt en gaat je pasgeboren baby naar de kleuterschool.
Al die verlangens die je had toen je zwanger was, zullen je blijven achtervolgen als je dat niet doet. t zo snel mogelijk in vorm komen na de bevalling. Hier zijn enkele tips om de klus te klaren en gezond te blijven.
Word lid van een sportschool
Er zijn tegenwoordig tal van kinderopvangscholen, dus je kunt gemakkelijk lid worden van een sportschool en daar met je kind naartoe gaan nadat je oudere kinderen op school hebt gezet. Het is veel gemakkelijker om jezelf te dwingen naar de sportschool te gaan als je weet dat je kind binnen handbereik is. Het maakt het ook gemakkelijker omdat u de oppas niet elke keer hoeft op te sporen als u naar uw plaatselijke fitnesscentrum wilt gaan.
Loop met het kind op sleeptouw
Als je een pasgeboren baby hebt, kan het moeilijk zijn om jezelf ertoe te brengen op te staan en te oefenen als de baby een dutje doet. Dit is waar kinderwagens van pas komen. Er zijn tegenwoordig een groot aantal kinderwagens en joggingwagens op de markt. U kunt sporten en uw kind meenemen.
Raadpleeg uw arts
Hoewel u misschien zo snel mogelijk na de geboorte van de baby weer in vorm wilt komen, moet u uw baby eerst door een arts laten opruimen. Nadat u bent ontslagen, kan uw arts u enkele tips en mogelijk enkele oefenplannen geven die goed zijn voor moeders die net zijn bevallen. Onthoud dat uw arts dagelijks te maken heeft met moeders die net kinderen hebben gekregen, dus zij weten waarschijnlijk hoe ze op een gezonde manier kunnen afvallen en hoe ze u kunnen helpen dit te behouden.
Heb een plan
Zoals met al het andere in het leven, heb je een plan nodig om weer in vorm te komen na de bevalling. Wees eerlijk tegen jezelf. Stel geen doelen die je niet kunt bereiken. Neem verantwoordelijkheid voor de situatie. Een uur per dag vrijmaken om weer in vorm te komen, kan ontmoedigend lijken, maar als je een plan in uitvoering hebt, zal het gemakkelijker zijn dan je denkt.
Geestelijk gezond zijn
Terug in vorm komen na het krijgen van een baby gaat niet alleen over fysiek fit zijn. Je moet ook een gezonde geest hebben. Het is belangrijk om te erkennen dat u in een slecht humeur bent of problemen heeft met uw dagelijks leven en tegelijkertijd met uw pasgeborene. Als u depressief wordt, is het belangrijk om direct hulp te zoeken. Misschien heb je te maken met iets ernstigers dan alleen babyblues. Je geest in vorm krijgen na de bevalling is net zo belangrijk als je lichaam in vorm krijgen, dus vergeet dat niet.
Eet goed / slaap goed
Net zoals je had verwacht, zijn goed eten en voldoende slaap de sleutels om snel weer in vorm te komen na de bevalling. Door het juiste dieet te volgen, kun je die baby-kilo’s kwijtraken. Nadat je voldoende slaap hebt gekregen, begin je in vorm te komen. Het is moeilijk om te slapen als een nieuwe moeder, maar inspanning is ook de sleutel tot succes.
Volg deze tips om weer in vorm te komen nadat je baby is geboren en je zult in een mum van tijd zowel mentaal als fysiek gezond zijn.
