« Saya akan buat nanti “Merupakan sindrom biasa yang dihidapi oleh ramai orang. Jika anda mengalami masalah ini, perkara pertama yang perlu anda ketahui ialah anda tidak bersendirian. Kemalasan dan penangguhan bermula sebagai tabiat dan akhirnya berkembang menjadi watak dan ketagihan pada penghujung hari.
Tetapi satu perkara yang sangat buruk tentang jenis ketagihan ini ialah ia menjadikan anda kurang berjaya; semasa rakan anda mendaki tangga kejayaan, membina empayar perniagaan dan membuat wang yang baik untuk diri mereka sendiri; anda masih akan berjuang di bahagian bawah tangga dan menipu diri anda untuk berfikir bahawa suatu hari nanti sesuatu akan berubah secara ajaib.
tahu tak ? Perkara tidak akan berubah! Mark Zuckerberg dan Steve Jobs dunia ini tidak melakukan ini, hanya percaya bahawa segala-galanya akan menjadi lebih baik, mereka tidak mahu kekayaan mereka wujud, mereka bekerja keras untuk itu dan nasib baik kerja keras membuahkan hasil! Satu-satunya cara yang sah untuk membuat wang atau mencipta kekayaan adalah dengan idea bernas dan kerja keras. Sebenarnya tiada pintasan papan kekunci kerana walaupun anda mewarisi kekayaan atau menerima wang melalui beberapa cara yang remeh, anda masih perlu melakukan banyak usaha untuk menyokong ia.
Bagaimana untuk mengatasi rasa malas dan berlengah-lengah
1. Jangan buang masa memikirkan tugas. … Petua pertama saya untuk mengatasi penangguhan adalah dengan menyelaminya! Ia hanya kelihatan sukar apabila anda belum memulakannya, tetapi sebaik sahaja anda mula bekerja; ia menjadi mudah dan anda mula menikmatinya. Jangan sekali-kali membuang masa memikirkan apa yang akan anda lakukan atau tentang tugas yang akan datang. Apabila anda mula memikirkannya, ia boleh menjadi menakutkan, dan kemudian penangguhan dan kemalasan berlaku. Jangan fikirkannya; buat sahaja!
2. Fikirkan tentang ganjarannya … Satu lagi cara untuk mengatasi cabaran berbahaya ini adalah dengan memberi tumpuan kepada ganjaran. Sebagai contoh, jika anda bekerja untuk kerja pelanggan, fokus pada wang yang akan dibayar kepada anda, fikirkan semua perkara yang boleh anda lakukan dengan wang tambahan itu dan anda mungkin mendapat sedikit motivasi daripadanya. Selain itu, anda juga perlu memikirkan sisi negatifnya. Apa yang berlaku jika anda kecewa dengan pelanggan atau kehilangan kontrak anda “Apabila anda meluangkan masa mempertimbangkan kedua-dua faktor ini secara bersebelahan, anda lebih berkemungkinan mendapat rangsangan dalaman hanya dengan melakukannya.
3. Memberi ganjaran kepada diri sendiri … Mewujudkan sistem ganjaran juga merupakan motivasi yang baik untuk mengatasi penangguhan. Belajar untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri selepas menyelesaikan tugasan supaya ganjaran untuk menyelesaikan setiap tugasan direkodkan secara mental dan menggalakkan anda untuk melakukan lebih banyak lagi. Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan bahawa selepas menyelesaikan projek ini, saya membeli sendiri kasut Christain Louboutin terbaharu. Anda lihat, hanya imaginasi, pemikiran dan keseronokan menggegarkan bast terakhir boleh melakukan banyak keajaiban dan juga membuat anda pergi lebih jauh. Ia tidak semestinya ganjaran yang mahal; ia boleh menjadi sesuatu yang mudah seperti tiket wayang, lawatan ke tempat, urutan atau makan. Ganjaran adalah sumber motivasi yang sangat baik.
4. Buat senarai dan jadual tugas: … Ini akan membantu anda sentiasa mempunyai senarai perkara yang ingin anda capai terlebih dahulu. Belajar membuat jadual tahunan, bulanan, mingguan dan harian. Sebelum memulakan setiap minggu, senaraikan beberapa tugas yang ingin anda selesaikan dan jadual untuk setiap tugas, dan cuba berpegang padanya. Ia juga baik untuk membuat jadual harian bersama jadual mingguan anda kerana ketidaktentuan kehidupan. Anda boleh membuat jadual mingguan dan kemudian beberapa acara yang tidak dirancang akan mengatasinya. Ini mungkin mengganggu anda.
Oleh itu, untuk mengelakkan perkara ini, pastikan anda membuat jadual mingguan dan jadual harian aktiviti yang anda ingin selesaikan dan gunakan sistem ganjaran untuk memberi pampasan kepada diri anda apabila anda menyelesaikan tugasan ini seperti yang dijadualkan. Selain itu, anda harus ingat untuk memasukkan masa untuk berehat dan ketidakpastian dalam jadual harian anda; langkau masa untuk menebus panggilan telefon, e-mel, lawatan, makan malam dan aktiviti lain tersebut.
5. Dapatkan bantuan -: Anda juga harus cuba mendapatkan bantuan jika perlu. Jangan cuba lakukan semuanya sendiri, kerana anda mungkin terharu. Cuba dapatkan bantuan apabila anda memerlukannya; tiada rasa malu untuk mendapatkan bantuan – kadangkala kita semua memerlukan bantuan. Jangan cuba menjadi jurutera, setiausaha, akauntan dan kurier pada masa yang sama; anda hanya mempunyai 24 jam sehari, 2 kaki dan dua tangan. Ya, saya tahu anda hebat dalam multitasking, tetapi hanya seorang yang boleh melakukannya.
6. Rehat dengan baik -: Anda juga perlu mendapatkan rehat yang mencukupi dan tidur lena secara teratur. Tetapi ingat, terdapat garis halus antara rehat yang berlebihan dan kemalasan. Jangan sekali-kali membenarkan rehat untuk berlengah-lengah.
7 makan makanan yang baik dan bersenam setiap hari -: untuk setiap tugas anda memerlukan kekuatan. Anda boleh mula berasa malas apabila anda tidak kuat. Oleh itu, adalah penting untuk anda mengambil makanan yang seimbang. Anda juga boleh membeli suplemen yang meningkatkan tenaga supaya anda boleh berasa lebih bertenaga untuk bersenam dan mencapai matlamat anda. Senaman juga sangat bermanfaat untuk kekuatan dan aktiviti.
8. Lakukan apa yang anda suka … Salah satu penyumbang terbesar kepada kemalasan dan penangguhan adalah apabila anda tidak menyukai apa yang anda lakukan. Jika anda benar-benar menyukai apa yang anda lakukan, anda akan terdorong untuk terus melakukannya, tetapi jika anda tidak melakukannya, ia akan menjadi membebankan dan membosankan. Oleh itu, adalah penting untuk anda melakukan apa yang anda suka. Jika anda tidak menyukai pekerjaan anda, mungkin sudah tiba masanya untuk berhenti dan fokus pada perkara yang anda suka lakukan dengan lebih baik.
9. Perbaiki diri -: Akhir sekali, cuba perbaiki diri dan kemahiran anda. Ini akan membantu anda menjadi lebih berkesan dalam semua perkara yang anda lakukan. Satu perkara tentang tugas ialah semakin banyak yang anda lakukan, semakin kurang tugas itu. Tugas menjadi lebih kecil apabila anda melakukannya, bukannya menangguhkannya, mengapa tidak menyelaminya sekarang ?
Bagaimana untuk mengatasi kekurangan motivasi anda di tempat kerja
Anda lihat saya pernah berada dalam kedudukan ini sebelum ini dan saya pasti ramai orang melalui peringkat ini pada satu ketika atau yang lain dalam hidup mereka. Kadang-kadang apabila anda merancang untuk memulakan projek atau memulakan perniagaan, anda sangat teruja , ia hampir seolah-olah anda mencapai sesuatu yang tinggi, dan kemudian projek itu bermula.
Separuh jalan, anda sudah rasa ingin menyerah dan melepaskan keseluruhan idea. Anda nampaknya tidak nampak sebab mengapa anda perlu meneruskan. Baiklah, bertenang. Hakikatnya, anda tidak bersendirian. Terdapat beberapa lagi yang melalui peringkat ini. Malah, saya pernah ke sana sebelum ini dan saya akan menunjukkan kepada anda bagaimana saya mengatasi fasa kekurangan motivasi saya; ya, langkah ini akan berlalu jika anda mengikuti langkah ini.
a. Fahami sebab kekurangan motivasi anda : anda melihat perkara-perkara ini bukan sahaja merayap keluar dari blues; ia berlaku akibat beberapa faktor atau kadangkala hasil gabungan faktor dan keadaan yang berbeza. Oleh itu, langkah pertama untuk keluar dari fasa kekurangan motivasi adalah untuk mengetahui sebabnya. Berikut adalah beberapa sebab biasa orang kehilangan motivasi: –
- Keputusan buruk -: Kadang-kadang apabila orang menetapkan matlamat dan objektif dan perkara-perkara tidak berfungsi seperti yang mereka harapkan, mereka mula kehilangan motivasi, dan kadang-kadang mereka berputus asa.
- Ketinggalan -: Satu lagi sebab orang kehilangan motivasi adalah kerana mereka berada di belakang tarikh akhir dan jadual Contohnya, jika anda merancang untuk menyelesaikan tugasan dalam masa 3 hari, dan oh hari, tugas itu tidak sampai separuh selesai, ini boleh menyebabkan hilang motivasi.
- Pengalaman negatif -: Peristiwa menyedihkan seperti kematian orang yang disayangi, serangan jantung, penyakit dan beberapa kejadian lain yang serupa juga boleh menyebabkan kehilangan motivasi.
- Kerumitan -: Jika tugas menjadi lebih sukar daripada yang anda jangkakan, ia boleh menyebabkan kehilangan motivasi.
- Perubahan -: Perubahan mendadak atau tidak dijangka juga boleh menyebabkan kehilangan motivasi.
- Ketakutan -: Faktor penyebab lain ialah ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui.
Oleh itu, adalah penting untuk anda mencari punca kekurangan motivasi sebagai langkah pertama ke arah menyelesaikannya.
b. Bertenang -. Apabila anda menganalisis sebab kekurangan motivasi anda, kemungkinan besar anda akan mendapati bahawa anda telah kehilangan motivasi kerana anda terus meletakkan terlalu banyak tekanan ke atas diri anda. Anda perlu bertenang dan memahami bahawa segala-galanya dalam hidup adalah bonus. Anda datang ke dunia tanpa apa-apa, dan apabila tiba masanya untuk pergi, ia akan menjadi tanpa apa-apa juga. Jadi gembira dengan setiap perkara kecil yang anda capai. Tidak kira betapa kecilnya, ia tetap bonus dan anda lebih baik daripada berjuta-juta di luar sana. Ingat petikan popular ini: “Tidak kira betapa perlahan anda bergerak, anda masih duduk di sofa.”
v. Beri diri anda masa yang cukup -: Saya tahu hidup ini singkat, anda hanya hidup sekali, dan semua perkara lain yang kita katakan kepada diri kita sendiri untuk meningkatkan produktiviti, tetapi anda benar-benar perlu memahami bahawa kejayaan tidak akan berlaku dalam sekelip mata. Dalam kebanyakan kes, ia memerlukan masa!
d. Berhenti cuba menggembirakan atau membandingkan diri anda dengan orang lain -: ia akan membuat anda kecewa hanya kerana tidak kira seberapa keras anda mencuba, akan sentiasa ada seseorang yang lebih baik daripada anda. Malah jutawan dunia masih mempunyai beberapa kawasan di mana mereka ketinggalan; ia boleh menjadi keluarga, rohani, jasmani, atau kesihatan. Semoga anda hidup untuk diri sendiri!
e. Ambil langkah kecil -: Jika anda telah hilang motivasi untuk menyelesaikan beberapa tugasan, cuba lakukannya sedikit. Sebagai contoh, jika anda ingin menurunkan berat badan dan tidak bermotivasi untuk bersenam atau berjalan di atas treadmill, kenapa tidak cuba berjalan-jalan? Atau menari? Atau pergi ke gim untuk menonton orang bersenam ? Hanya ambil langkah kecil dan anda akan melihat bahawa secara beransur-ansur motivasi anda akan kembali.
f. Atasi ketakutan anda -. Kadang-kadang kekurangan motivasi datang dari ketakutan. Oleh itu, adalah penting untuk cuba mengatasi semua ketakutan anda. Jika anda takut memandu, cuba duduk di dalam kereta selama beberapa minit sehari, dan kemudian teruskan untuk menghidupkan kereta, dan pada akhirnya anda akan mendapat motivasi di belakang roda.
g, Ubah strategi anda -: Monotony juga membawa kepada kekurangan motivasi. Jika anda terus melakukan perkara yang sama berulang kali, anda mungkin bosan dan akhirnya hilang motivasi untuk terus melakukannya. Oleh itu, anda harus cuba mengubah rutin dan cara anda bertindak; cuba menyedapkannya dan tambahkan sedikit keseronokan untuk menjadikannya lebih menarik dan menyeronokkan.
h. Lakukan tugasan yang betul -: Satu lagi perkara yang membantu ialah melakukan perkara yang anda suka dan melakukannya dengan baik. Jika muzik adalah minat anda, anda mungkin mendapati seni bina agak membosankan atau mengecewakan.
i. Tingkatkan kesihatan fizikal dan mental anda … Bersenam setiap hari, dapatkan rehat yang baik, makan makanan yang baik, dan dapatkan tidur yang cukup. Anda boleh mencuba senaman seperti yoga, yang membantu minda dan badan anda. Anda juga perlu menjaga kesihatan anda, dan jika anda mengalami kemurungan, pastikan anda melawat doktor anda supaya anda boleh mendapatkan rawatan. Kemurungan bukan sahaja keadaan fikiran, ia adalah keadaan kesihatan yang boleh dirawat dan dirawat.
j. Tetapkan matlamat dan gambarkan hasil … Penetapan matlamat juga boleh membantu anda mengatasi kekurangan motivasi anda. Anda harus cuba menetapkan kedua-dua matlamat jangka pendek dan panjang dan cuba memvisualisasikan keputusan anda; ini akan menggalakkan anda untuk berusaha ke arah mencapainya.
k. Awak lah yang terbaik -: Ya, anda unik, anda tidak boleh ada lagi; anda bijak, bijak dan anda berjaya. Berikut adalah beberapa perkara yang anda patut beritahu diri anda setiap hari. Setiap kali anda berasa tertekan atau kurang motivasi; lihat cermin anda dan beritahu diri anda anda boleh melakukannya!
