Sebagai ibu yang sibuk yang bukan sahaja mempunyai anak usia sekolah, tetapi juga bayi yang baru lahir, anda berkemungkinan akan mengalami tekanan melampaui batas – bukan sahaja pada hari bekerja, tetapi pada hujung minggu juga. Oleh itu, kecergasan sering mengambil tempat duduk belakang apabila ingin kembali bugar selepas melahirkan anak. Perkara seterusnya yang anda tahu, anda masih belum kehilangan lemak bayi itu dan bayi anda yang baru lahir akan memulakan tadika.
Semua keinginan yang anda alami semasa anda hamil akan kembali menghantui anda jika anda tidak. t mendapatkan bentuk badan secepat mungkin selepas bersalin. Berikut adalah beberapa petua untuk menyelesaikan kerja dan kekal waras.
Sertai gim
Terdapat banyak gim penjagaan kanak-kanak di luar sana hari ini, jadi anda boleh dengan mudah menyertai gim dan pergi ke sana bersama anak anda selepas menghantar anak-anak yang lebih tua ke sekolah. Adalah lebih mudah untuk memaksa diri anda pergi ke gim apabila anda tahu anak anda berada dalam jangkauan. Ia juga memudahkan urusan kerana anda tidak perlu menjejaki pengasuh setiap kali anda ingin pergi ke pusat kecergasan tempatan anda.
Berjalan dengan kanak-kanak di belakangnya
Apabila anda mempunyai bayi yang baru lahir, ia boleh menjadi sukar untuk mendapatkan diri anda untuk bangun dan bersenam apabila bayi sedang tidur. Di sinilah kereta sorong sangat berguna. Terdapat sejumlah besar kereta sorong dan kereta sorong joging di pasaran hari ini. Anda boleh bermain sukan dan membawa anak anda bersama anda.
Semak dengan doktor anda
Walaupun anda mungkin ingin kembali ke bentuk badan secepat mungkin selepas bayi dilahirkan, anda harus terlebih dahulu membersihkan bayi anda oleh doktor. Selepas anda discaj, doktor anda boleh memberi nasihat dan mungkin beberapa rancangan senaman yang bagus untuk ibu yang baru melahirkan anak. Ingat, doktor anda berurusan dengan ibu yang baru melahirkan anak setiap hari, jadi mereka mungkin tahu cara menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan cara membantu anda mengekalkannya.
Mempunyai rancangan
Seperti semua perkara lain dalam hidup, anda memerlukan rancangan untuk kembali bugar selepas bersalin. Jujurlah dengan diri sendiri. Jangan tetapkan matlamat yang anda tidak boleh capai. Ambil tanggungjawab untuk keadaan. Mengetepikan satu jam sehari untuk kembali ke bentuk badan boleh kelihatan menakutkan, tetapi jika anda mempunyai rancangan bergerak, ia akan menjadi lebih mudah daripada yang anda fikirkan.
Sihat mental
Mengembalikan bentuk badan selepas melahirkan anak bukan sekadar cergas secara fizikal. Anda juga perlu mempunyai minda yang sihat. Adalah penting untuk mengakui bahawa anda berada dalam mood yang tidak baik atau mempunyai masalah dengan kehidupan harian anda dan pada masa yang sama dengan bayi anda yang baru lahir. Jika anda menjadi tertekan, adalah penting untuk mendapatkan bantuan dengan segera. Anda mungkin berhadapan dengan sesuatu yang lebih serius daripada sekadar baby blues. Mencantikkan minda selepas bersalin adalah sama pentingnya dengan membentuk badan, jadi jangan lupa.
Makan dengan betul / tidur dengan baik
Sama seperti yang anda jangkakan, makan dengan baik dan tidur yang cukup adalah kunci untuk kembali sihat dengan cepat selepas bersalin. Makan diet yang betul akan membantu anda mengurangkan berat badan bayi tersebut. Selepas anda mendapat tidur yang cukup, anda akan mula mendapatkan bentuk badan. Sukar untuk tidur seperti ibu baru, tetapi usaha juga adalah kunci kejayaan.
Ikuti petua ini untuk kembali sihat selepas bayi anda dilahirkan dan anda akan sihat dari segi mental dan fizikal dalam masa yang singkat.
