Sebagai ibu yang sibuk yang tidak hanya memiliki anak usia sekolah, tetapi juga bayi yang baru lahir, Anda mungkin mengalami stres di luar batas – tidak hanya pada hari kerja, tetapi juga pada akhir pekan. Jadi, ketika ingin kembali bugar setelah melahirkan, kebugaran sering kali tidak diperhatikan. Hal berikutnya yang Anda tahu, Anda masih belum kehilangan lemak bayi dan bayi Anda yang baru lahir mulai TK.
Semua hasrat yang Anda miliki saat hamil akan kembali menghantui Anda jika tidak. t menjadi bugar sesegera mungkin setelah melahirkan. Berikut adalah beberapa tips untuk menyelesaikan pekerjaan dan tetap waras.
Bergabunglah dengan gim
Ada banyak pusat kebugaran anak di luar sana hari ini, sehingga Anda dapat dengan mudah bergabung dengan pusat kebugaran dan pergi ke sana bersama anak Anda setelah mengantar anak yang lebih besar ke sekolah. Jauh lebih mudah untuk memaksa diri Anda pergi ke gym ketika Anda tahu anak Anda berada dalam jangkauan. Ini juga membuat segalanya lebih mudah karena Anda tidak perlu melacak pengasuh setiap kali Anda ingin pergi ke pusat kebugaran setempat.
Berjalan dengan anak di belakangnya
Ketika Anda memiliki bayi yang baru lahir, mungkin sulit untuk bangun dan berolahraga saat bayi sedang tidur siang. Di sinilah kereta bayi berguna. Ada sejumlah besar kereta dorong dan kereta dorong joging di pasaran saat ini. Anda dapat berolahraga dan membawa anak Anda.
Periksa dengan dokter Anda
Meskipun Anda mungkin ingin kembali bugar sesegera mungkin setelah bayi lahir, Anda harus terlebih dahulu membersihkan bayi Anda oleh dokter. Setelah Anda dipulangkan, dokter Anda dapat memberi Anda beberapa saran dan mungkin beberapa rencana olahraga yang baik untuk ibu yang baru saja melahirkan. Ingat, dokter Anda menangani ibu yang baru saja melahirkan setiap hari, jadi mereka mungkin tahu cara menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan cara membantu Anda mempertahankannya.
Punya rencana
Seperti semua hal lain dalam hidup, Anda memerlukan rencana untuk kembali bugar setelah melahirkan. Jujurlah pada dirimu sendiri. Jangan menetapkan tujuan yang tidak dapat Anda capai. Bertanggung jawab atas situasi. Mengambil satu jam sehari untuk kembali bugar bisa tampak menakutkan, tetapi jika Anda memiliki rencana, itu akan lebih mudah daripada yang Anda pikirkan.
Sehat mental
Kembali ke bentuk semula setelah melahirkan bukan hanya tentang menjadi bugar secara fisik. Anda juga perlu memiliki pikiran yang sehat. Penting untuk mengetahui bahwa Anda sedang dalam suasana hati yang buruk atau memiliki masalah dengan kehidupan sehari-hari Anda dan pada saat yang sama dengan bayi Anda yang baru lahir. Jika Anda mengalami depresi, penting untuk segera mencari bantuan. Anda mungkin menghadapi sesuatu yang lebih serius dari sekadar baby blues. Membuat pikiran Anda bugar setelah melahirkan sama pentingnya dengan membuat tubuh Anda bugar, jadi jangan lupakan itu.
Makan dengan benar / tidur nyenyak
Seperti yang diharapkan, makan dengan baik dan cukup tidur adalah kunci untuk kembali bugar dengan cepat setelah melahirkan. Makan makanan yang tepat akan membantu Anda menurunkan berat badan bayi. Setelah Anda cukup tidur, Anda akan mulai mendapatkan bentuk tubuh. Sulit untuk tidur seperti ibu baru, tetapi usaha juga merupakan kunci kesuksesan.
Ikuti tips ini untuk kembali bugar setelah bayi Anda lahir dan Anda akan sehat secara mental dan fisik dalam waktu singkat.
