Som en travl mor, der ikke kun har børn i skolealderen, men også en nyfødt, oplever du sandsynligvis stress ud over grænsen – ikke kun på hverdage, men også i weekenderne. Således tager fitness ofte et bagsæde, når det kommer til at komme tilbage i form efter at have fået en baby. Den næste ting du ved, har du stadig ikke tabt det baby fedt, og din nyfødte starter i børnehaven.
Alle de trang, du havde, da du var gravid, vil vende tilbage til dig, hvis du ikke gør det. t komme i form hurtigst muligt efter fødslen. Her er nogle tips til at få arbejdet udført og forblive sund.
Deltag i et motionscenter
Der er masser af børnepasnings -motionscentre derude i dag, så du kan nemt komme i et fitnesscenter og tage dertil med dit barn efter at have smidt ældre børn i skole. Det er meget lettere at tvinge dig selv til at gå i gymnastiksalen, når du ved, at dit barn er lige inden for rækkevidde. Det gør det også lettere, da du ikke behøver at spore barnepigen hver gang du vil til dit lokale fitnesscenter.
Gå med barnet på slæb
Når du har en nyfødt, kan det være svært at få dig selv til at stå op og dyrke motion, når barnet sover. Det er her klapvogne kommer til nytte. Der er et stort antal klapvogne og joggingvogne på markedet i dag. Du kan dyrke sport og tage dit barn med.
Tjek med din læge
Selvom du måske vil komme i form igen hurtigst muligt efter babyens fødsel, skal du først få renset din baby op af en læge. Når du er udskrevet, kan din læge give dig nogle råd og muligvis nogle træningsplaner, der er gode for mødre, der lige har født. Husk, din læge beskæftiger sig med mødre, der lige har fået børn på daglig basis, så de sikkert ved, hvordan de taber sig på en sund måde, og hvordan de kan hjælpe dig med at beholde det.
Hav en plan
Som med alt andet i livet har du brug for en plan for at komme tilbage i form efter fødslen. Vær ærlig over for dig selv. Sæt ikke mål, som du ikke kan nå. Tag ansvar for situationen. Det kan virke skræmmende at afsætte en time om dagen til at komme i form igen, men hvis du har en plan i gang, vil det være lettere, end du tror.
Vær psykisk sund
At komme tilbage i form efter at have fået en baby handler ikke kun om at være fysisk egnet. Du skal også have et sundt sind. Det er vigtigt at erkende, at du er i dårligt humør eller har problemer med dit daglige liv og samtidig med din nyfødte. Hvis du bliver deprimeret, er det vigtigt at søge hjælp med det samme. Du har muligvis at gøre med noget mere alvorligt end bare baby blues. At få dit sind i form efter fødslen er lige så vigtigt som at få din krop i form, så glem det ikke.
Spis rigtigt / sov godt
Ligesom da du forventede, at spise godt og få nok søvn er nøglerne til hurtigt at komme i form igen efter fødslen. At spise den rigtige kost hjælper dig med at smide de baby kilo. Når du får nok søvn, vil du begynde at komme i form. Det er svært at sove som en nybagt mor, men indsats er også nøglen til succes.
Følg disse tip for at komme tilbage i form, efter at din baby er født, og du vil være både psykisk og fysisk rask på ingen tid.
