Как занятая мама, которая имеет не только детей школьного возраста, но и новорожденного Вы, вероятно, испытываете стресс вне предела — не только по будням утром, но и по выходным. Таким образом, когда речь заходит о том, чтобы вернуться в форму после рождения ребенка, часто фитнес отходит на второй план. Следующее, что вы знаете, вы все еще не потеряли этот детский жир, и ваш новорожденный начинает детский сад.
Все те тяги, которые у вас были, когда вы были беременны, вернутся, чтобы преследовать вас, если вы этого не сделаете. t прийти в форму как можно скорее после родов. Вот несколько советов по выполнению работы и сохранению здравомыслия.
Присоединиться к спортзалу
На сегодняшний день существует множество спортивных залов с уходом за детьми, так что вы можете легко присоединиться к спортзалу и отправляйтесь туда с ребенком после того, как бросите детей старшего возраста в школе. Гораздо легче заставить себя ходить в спортзал, когда вы знаете, что ваш ребенок находится прямо на расстоянии досягаемости. Это также облегчает задачу, поскольку вам не нужно выслеживать няню каждый раз, когда вы хотите отправиться в местный фитнес-центр.
Прогулка с ребенком на буксире
Когда у вас есть новорожденному может быть трудно заставить себя встать и тренироваться, когда ребенок дремлет. Вот где коляски пригодятся. Сегодня на рынке представлено большое количество прогулочных и беговых колясок. Вы можете заняться спортом и взять ребенка с собой.
Посоветуйтесь со своим врачом
Хотя вы, возможно, захотите вернуться в форму как можно скорее после рождения ребенка, вы должны прежде всего очистить его у врача. После выписки ваш врач может дать вам несколько советов и, возможно, несколько планов тренировок, которые хороши для матерей, которые только что родили. Помните, что ваш врач имеет дело с матерями, у которых только что были дети, ежедневно, поэтому они, вероятно, знают, как похудеть здоровым способом и как помочь вам сохранить его.
Иметь план
Как и во всем остальном в жизни, вам нужен план, чтобы вернуться в форму после родов. Будь честен с собой. Не ставьте цели, которых вы не можете достичь. Возьмите на себя ответственность за ситуацию. Выделение часа в день, чтобы вернуться в форму, может показаться сложным, но если у вас есть план в движении, это будет легче, чем вы думаете.
Будьте душевно здоровым
Возвращение в форму после рождения ребенка — это не только физическая форма. Вам также нужно иметь здоровый дух. Важно признать, что у вас плохое настроение или у вас проблемы с повседневной жизнью и одновременно с новорожденным. Если вы впадаете в депрессию, важно немедленно обратиться за помощью. Вы можете иметь дело с чем-то более серьезным, чем просто блюз ребенка. Привести свой ум в форму после родов так же важно, как привести свое тело в форму, так что не забывайте об этом.
Правильно питайтесь / хорошо спите
Как и тогда, когда вы ожидали, правильное питание и достаточное количество сна — это ключи к быстрому восстановлению формы после родов. Правильное питание поможет вам сбросить эти детские килограммы. Выспавшись, вы начнете набирать форму. Трудно выспаться, как новой маме, но усилия также являются ключом к успеху.
Следуйте этим советам, чтобы вернуться в форму после рождения ребенка, и вы будете и умственно и физически здоровым в кратчайшие сроки.
